लेखक: Inteyoga संपादकीय टीम
आपने महसूस किया है कि Yoga Nidra अपने अभ्यास में क्या करता है, और अब आप इसके माध्यम से दूसरों का मार्गदर्शन करना चाहते हैं। यह एक व्यावहारिक प्रश्न उठाता है: ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण कहां मिलेगा, और आप कैसे जानते हैं कि एक पाठ्यक्रम आपके समय और धन के लायक है?
कई विकल्प हैं। कुछ स्व-पुस्तक वीडियो पाठ्यक्रम हैं। अन्य लाइव ज़ूम प्रशिक्षण, वंश प्रमाणपत्र, या कुछ ऑनलाइन अध्ययन के साथ आवासीय गहन हैं। वे घंटों, गहराई, शिक्षक संपर्क और लागत में भिन्न होते हैं। कुछ पाठ्यक्रम आपको पढ़ने के लिए एक स्क्रिप्ट देते हैं। अन्य आपको अपने स्वयं के सत्र बनाना सिखाते हैं।
इस गाइड में बताया गया है कि ये प्रशिक्षण कहां सूचीबद्ध हैं, कौन से कार्यक्रम 2026 में अच्छी तरह से जाने जाते हैं, और नामांकन से पहले पाठ्यक्रम की जांच कैसे करें। यह उन सवालों के जवाब भी देता है जो लोग अक्सर पूछते हैं: प्रमाणित कैसे करें, क्या आपको योग्यता की आवश्यकता है, कक्षा कितनी देर तक चलती है, और क्या आप ऑनलाइन शिक्षण से कमा सकते हैं। हम ऑनलाइन और व्यक्तिगत प्रशिक्षण की भी तुलना करते हैं, जिसमें दक्षिण गोवा में हमारा अपना आवासीय कार्यक्रम भी शामिल है।
त्वरित उत्तर
आप वंश संस्थानों (जैसे iRest संस्थान और Yoga Nidra नेटवर्क), स्थापित योग स्कूलों (जैसे अरहंत योग और योग चिकित्सा), और योग गठबंधन YACEP निर्देशिका के माध्यम से Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन पा सकते हैं। नामांकन से पहले प्रारूप (लाइव या स्व-गति), कुल घंटे, वंश, फीडबैक के साथ शिक्षण अभ्यास और ट्रेनर क्रेडेंशियल्स की तुलना करें।
इसके बजाय दैनिक अभ्यास और व्यक्तिगत प्रतिक्रिया चाहते हैं? देखें कि हम गोवा में अपने 300 घंटे के योग शिक्षक प्रशिक्षण में Yoga Nidra को कैसे सिखाते हैं।
चाबी छीन लेना
- ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण वंश संस्थानों, स्थापित योग स्कूलों, योग एलायंस सतत शिक्षा प्रदाताओं (वाईएसीईपी) और आईएवाईटी-अनुमोदित प्रदाताओं द्वारा प्रदान किया जाता है।
- सितंबर 2026 में हमने जिन प्रकाशित ऑनलाइन पाठ्यक्रमों की जाँच की, वे 20 से 50 घंटे तक के थे, लाइव, स्व-पुस्तक या मिश्रित प्रारूपों में।
- फीडबैक के साथ पर्यवेक्षित शिक्षण अभ्यास घंटों की संख्या से अधिक मायने रखता है।
- एक Yoga Nidra प्रमाणपत्र दिखाता है कि आपने एक प्रशिक्षण पूरा कर लिया है। यह स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने का लाइसेंस नहीं है, और एक योग शिक्षक योग चिकित्सक नहीं है।
- शोध से पता चलता है Yoga Nidra तनाव और नींद में मदद कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश अध्ययन गुणवत्ता में कम हैं, इसलिए सबूत अभी भी प्रारंभिक हैं।
- Inteyoga दक्षिण गोवा में एक आवासीय 300 घंटे के कार्यक्रम के भीतर Yoga Nidra पढ़ाती है। यह एक स्टैंडअलोन ऑनलाइन Yoga Nidra कोर्स नहीं चलाता है।
Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण क्या है?
Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण एक ऐसा पाठ्यक्रम है जो आपको Yoga Nidra के माध्यम से दूसरों का मार्गदर्शन करना सिखाता है , निर्देशित गहरी विश्राम का एक संरचित अभ्यास जिसे अक्सर “योगिक नींद” कहा जाता है। यह अभ्यास के चरणों को कवर करता है, जहां से यह आता है, इसका नेतृत्व करने के लिए आवश्यक आवाज और गति और विभिन्न समूहों के लिए इसे सुरक्षित रूप से कैसे अनुकूलित किया जाए।
Yoga Nidra एक सामान्य विश्राम ट्रैक या स्लीप ऐप से अलग है। यह चरणों के एक निर्धारित अनुक्रम का अनुसरण करता है, जिसके माध्यम से हम Yoga Nidra कक्षा को पढ़ाने के तरीके के अनुभाग में चलते हैं।
अधिकांश प्रशिक्षण एक साथ तीन चीजों पर काम करते हैं। आप अपना खुद का एक नियमित अभ्यास करते रहते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि आप किन राज्यों में लोगों का मार्गदर्शन करेंगे।
आप इतिहास, दर्शन का अध्ययन करते हैं, कैसे निद्रा ध्यान और सम्मोहन से भिन्न है, और वर्तमान शोध क्या कहता है। और आप सिखाना सीखते हैं: संरचना, आवाज, गति, स्क्रिप्ट लेखन, कक्षा सेटअप, और जब किसी छात्र को कठिन अनुभव होता है तो क्या करना चाहिए।
शिक्षण भाग वह है जहां पाठ्यक्रम सबसे अधिक भिन्न होते हैं। कुछ आपके द्वारा एक निश्चित स्क्रिप्ट पढ़ने के साथ समाप्त होते हैं। दूसरों ने आपको पढ़ाने, प्रतिक्रिया प्राप्त करने और अपने स्वयं के सत्र लिखने के लिए कहा है।
क्या Yoga Nidra एक तांत्रिक अभ्यास है?
Yoga Nidra तांत्रिक जड़ें हैं, लेकिन आधुनिक अभ्यास एक तांत्रिक अनुष्ठान नहीं है। इसकी सबसे प्रसिद्ध विशेषता, शरीर के माध्यम से जागरूकता का घूमना, न्यास से जुड़ा हुआ है, एक तांत्रिक अभ्यास जिसमें मंत्रों को शरीर के विभिन्न हिस्सों में रखा जाता था, महसूस किया जाता था या कल्पना की जाती थी।
बिहार स्कूल ऑफ योग के स्वामी सत्यानंद सरस्वती ने आधुनिक रूप को आकार दिया। उनके संस्करण में, छात्र वहां एक मंत्र रखने के बजाय शरीर के प्रत्येक अंग का नाम देते हैं, जिससे तकनीक का पालन करना आसान हो गया।
बिहार स्कूल की अपनी योग पत्रिका में कहा गया है कि उन्होंने इस अभ्यास को अनुकूलित किया और इसे 1960 के दशक में व्यवस्थित रूप से प्रस्तुत किया। उनकी पुस्तक Yoga Nidra, जो पहली बार 1976 में प्रकाशित हुई थी, अभी भी इस पद्धति का मुख्य प्राथमिक स्रोत है।
इतिहास पूरी तरह से तय नहीं हुआ है। सत्यानंद ने स्वयं न्यास प्रथाओं को एक प्रेरणा के रूप में नामित किया है। अन्य लेखक बताते हैं कि विपश्यना सहित पूर्वी और पश्चिमी दोनों परंपराओं में इसी तरह के शरीर-स्कैनिंग विधियां पहले से मौजूद थीं।
विद्वान मार्क सिंगलटन ने यह भी सवाल किया है कि सत्यानंद ने भारतीय स्रोतों की तुलना में पश्चिमी विश्राम चिकित्सा पर कितना आकर्षित किया। यह कहना उचित है कि आधुनिक पद्धति में तांत्रिक जड़ें हैं और इसे कई प्रभावों से आकार दिया गया था।
धर्मनिरपेक्ष संस्करण भी मौजूद हैं। शोधकर्ताओं ने इसके धार्मिक या रहस्यमय तत्वों को हटाकर Yoga Nidra को अनुकूलित किया है, और उदाहरणों में iRest और नॉन-स्लीप डीप रेस्ट (NSDR) शामिल हैं।
आप Yoga Nidra को पारंपरिक योगिक सेटिंग या धर्मनिरपेक्ष में सीख और सिखा सकते हैं। Inteyoga में, हम इसे शास्त्रीय हठ परंपरा में अंतरंग योग की आंतरिक प्रथाओं में से एक के रूप में पढ़ाते हैं।
Yoga Nidra का अभ्यास कैसे शुरू करें?
Yoga Nidra का अभ्यास शुरू करने के लिए, एक शांत जगह में लेट जाएं, एक प्रशिक्षित शिक्षक से निर्देशित सत्र का पालन करें, और अधिकांश दिनों में एक ही समय पर अभ्यास करें। 20 से 30 मिनट का सत्र शुरू करने के लिए एक व्यावहारिक स्थान है।
- एक समय चुनें। ऐसा समय चुनें जब आप परेशान न हों। बहुत से लोग दोपहर में या सोने से पहले अभ्यास करते हैं।
- आराम से सेट अप करें। शवासन में चटाई या बिस्तर पर लेट जाएं। आपका शिक्षक दीवार के ऊपर पैर, गर्दन का तकिया, या आपके घुटनों के नीचे एक बोल्ट का सुझाव दे सकता है। एक हल्का कंबल मदद करता है, क्योंकि जब आप आराम करते हैं तो आप ठंडा महसूस कर सकते हैं।
- एक निर्देशित सत्र का प्रयोग करें। शुरुआती लोगों को अनुसरण करने के लिए एक आवाज की आवश्यकता होती है। एक प्रशिक्षित शिक्षक के नेतृत्व में एक रिकॉर्डिंग या लाइव क्लास चुनें।
- जागरूक रहें। इसका उद्देश्य जागते हुए आराम करना है। यदि आप सोते रहते हैं, तो अभ्यास समाप्त करें और अगली बार एक छोटा सत्र आज़माएँ।
- एक सरल संकल्प रखें। यह एक छोटा, सकारात्मक संकल्प है जिसे आप प्रत्येक सत्र की शुरुआत और अंत में दोहराते हैं। एक ही को कई हफ्तों तक रखें।
- नियमित रूप से अभ्यास करें। लंबे, सामयिक सत्रों की तुलना में छोटे, नियमित अभ्यास को बनाए रखना आसान है।
यदि आप पढ़ाने की योजना बनाते हैं तो आपका अपना अभ्यास और भी अधिक मायने रखता है। हर गंभीर प्रशिक्षण इसकी अपेक्षा करता है।
Yoga Nidra कक्षा कितनी लंबी होती है?
अधिकांश Yoga Nidra कक्षाएं 20 से 40 मिनट तक चलती हैं, हालांकि कुछ शिक्षक एक घंटे तक के सत्र चलाते हैं। कक्षा की लंबाई शिक्षक, सेटिंग और समूह पर निर्भर करती है।
लंबा हमेशा बेहतर नहीं होता है। स्कॉट मूर, जो Yoga Nidra पढ़ाते हैं और शिक्षकों को प्रशिक्षित करते हैं, पाते हैं कि लगभग 30 मिनट सबसे अच्छा काम करते हैं। वह पूरे अभ्यास को 35 मिनट से कम रखने का सुझाव देते हैं, 45 अधिक से अधिक, क्योंकि छात्र फर्श पर लेटने में असहज महसूस करने लगते हैं।
छोटे सत्र भी उपयोगी होते हैं। Sleep.com द्वारा रिपोर्ट किए गए शोध में 11 मिनट के सत्रों की तुलना 20 से 30 मिनट के अधिक मानक सत्रों के साथ की गई है।
| सत्र की लंबाई | अक्सर के लिए उपयोग किया जाता है |
|---|---|
| 10 से 15 मिनट | दैनिक घरेलू अभ्यास, कार्यस्थल अवकाश, शुरुआती |
| 20 से 30 मिनट | अधिकांश समूह वर्ग |
| 35 से 45 मिनट | कार्यशालाएं, रिट्रीट, अनुभवी छात्र |
क्या कोई ऑनलाइन Yoga Nidra कक्षाएं उपलब्ध हैं?
हाँ। कई स्टूडियो और शिक्षक ज़ूम पर लाइव Yoga Nidra कक्षाओं को स्ट्रीम करते हैं और रिकॉर्ड किए गए सत्रों को प्रकाशित करते हैं जिनका आप घर पर अनुसरण कर सकते हैं। Yoga Nidra ऑनलाइन सीखने के लिए उपयुक्त है, क्योंकि छात्रों को केवल लेटने और सुनने की आवश्यकता होती है।
ऑनलाइन कक्षाएं कुछ रूपों में आती हैं। लाइव कक्षाएं एक शिक्षक को वास्तविक समय में समूह का मार्गदर्शन करने देती हैं और अक्सर बाद में प्रश्न लेती हैं। रिकॉर्ड किए गए सत्रों को जब चाहें दोहराया जा सकता है। कई शिक्षक प्रशिक्षणों में उनके छात्रों के लिए निर्देशित अभ्यास भी शामिल होते हैं।
जब आप एक कक्षा चुनते हैं, तो शिक्षक के स्वयं के प्रशिक्षण की जांच करें और एक शांत कमरे में हेडफ़ोन का उपयोग करें। गाड़ी चलाते समय या ऐसा कुछ भी करते समय कभी भी Yoga Nidra रिकॉर्डिंग का पालन न करें जिस पर आपके ध्यान की आवश्यकता हो।
ऑनलाइन कक्षाएं आपके अपने अभ्यास के लिए हैं। दूसरों का मार्गदर्शन करने के लिए, आपको शिक्षक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, जिसे अगले खंड कवर करते हैं।
मुझे Yoga Nidra प्रशिक्षण पाठ्यक्रम कहां मिल सकता है?
आप वंश संस्थानों, योग स्कूलों और योग एलायंस निर्देशिका के माध्यम से या पारंपरिक योग स्कूलों, आवासीय शिक्षक प्रशिक्षण और वंशावली कार्यशालाओं में व्यक्तिगत रूप से एक Yoga Nidra प्रशिक्षण पाठ्यक्रम ऑनलाइन पा सकते हैं। सही जगह इस बात पर निर्भर करती है कि आप लचीलापन चाहते हैं या विसर्जन।
व्यक्तिगत विकल्पों में शामिल हैं:
- व्यक्तिगत रूप से आयोजित वंश प्रशिक्षण। कुछ वंश व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन एक ही पाठ्यक्रम चलाते हैं। कैलिफ़ोर्निया के एनसिनिटास में एक iRest होस्ट में, प्रतिभागी ज़ूम पर या तो व्यक्तिगत उपस्थिति या लाइव ऑनलाइन उपस्थिति चुनते हैं, और दोनों की अदला-बदली नहीं की जा सकती है।
- स्वतंत्र शिक्षक गहन। एक अमेरिकी प्रशिक्षक एक लेवल 1 (फंडामेंटल) कोर्स और लेवल 2 (सर्टिफिकेशन) कोर्स चलाता है, और नोट करता है कि लेवल 1 अकेले प्रमाणन नहीं है।
- आवासीय उन्नत शिक्षक प्रशिक्षण। दक्षिण गोवा में हमारे सहित 300 घंटे के कुछ कार्यक्रम, प्राणायाम और ध्यान के साथ-साथ Yoga Nidra को गहराई से सिखाते हैं।
- स्थानीय स्टूडियो। कई स्टूडियो सप्ताहांत Yoga Nidra कार्यशालाओं की मेजबानी करते हैं, जो पूर्ण प्रशिक्षण से पहले एक अच्छा पहला कदम हो सकता है।
ऑनलाइन विकल्पों के लिए, अगला भाग देखें।
Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन कहां खोजें: देखने के लिए 7 स्थान
Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन खोजने के लिए सबसे विश्वसनीय स्थान वंश संस्थान, स्थापित योग स्कूल, योग एलायंस YACEP निर्देशिका, IAYT नेटवर्क, स्वतंत्र वरिष्ठ शिक्षक, शिक्षा बाज़ार और उन्नत शिक्षक प्रशिक्षण हैं जिनमें निद्रा शामिल हैं। हर एक अलग शिक्षार्थी के लिए उपयुक्त है।
वंश संस्थान क्या प्रदान करते हैं?
वंश संस्थान एक परिभाषित विधि सिखाते हैं और इसमें शिक्षकों को सीधे प्रशिक्षित करते हैं। यह अक्सर सबसे सुसंगत विकल्प होता है, क्योंकि विधि और इसके मानक एक ही स्थान से आते हैं।
- iRest संस्थान। इसके स्तर 1 प्रशिक्षण में iRest के सिद्धांतों, इतिहास, सिद्धांत, अभ्यास और वितरण को शामिल किया गया है, जो व्यक्तिगत, शिक्षण या नैदानिक उपयोग के लिए 10-चरण iRest प्रोटोकॉल के आसपास बनाया गया है।
- Yoga Nidra नेटवर्क। इसके कुल Yoga Nidra प्रशिक्षण का नेतृत्व सह-संस्थापक उमा डिंसमोर-तुली पीएचडी और निर्लिप्ता तुली एमए द्वारा किया जाता है। नेटवर्क अपने शिक्षक प्रशिक्षण को इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ योग थेरेपिस्ट (IAYT) के साथ अनुमोदित व्यावसायिक विकास के रूप में सूचीबद्ध करता है।
कौन से योग स्कूल ऑनलाइन Yoga Nidra पाठ्यक्रम चलाते हैं?
कई लंबे समय से चल रहे योग स्कूल एक विशेषज्ञ पाठ्यक्रम के रूप में Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन प्रदान करते हैं। ये उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो एक व्यापक शिक्षक-प्रशिक्षण रिकॉर्ड वाला स्कूल चाहते हैं। उदाहरणों में अगले भाग की तुलना में अहंता योग, योग चिकित्सा, संपूर्ण योग और आभा कल्याण केंद्र शामिल हैं।
योग एलायंस YACEP निर्देशिका कैसे मदद करती है?
यदि आप पहले से ही एक पंजीकृत योग शिक्षक (RYT) हैं, तो योग एलायंस सतत शिक्षा प्रदाता निर्देशिका एक व्यावहारिक खोज उपकरण है। YACEPs सतत शिक्षा प्रदान करने के लिए योग एलायंस द्वारा अनुमोदित ई-आरवाईटी हैं, और उनके पाठ्यक्रम ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से हो सकते हैं। निर्देशिका में “Yoga Nidra” खोजें और ऑनलाइन फ़िल्टर करें।
IAYT नेटवर्क को क्यों देखें?
यदि आप स्वास्थ्य देखभाल या योग चिकित्सा में काम करते हैं, तो IAYT व्यावसायिक विकास के लिए अनुमोदित प्रशिक्षणों की तलाश करें। ये साक्ष्य पर और विशिष्ट समूहों के साथ काम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। Yoga Nidra नेटवर्क अपने प्रशिक्षण के लिए यह अनुमोदन रखता है।
क्या आपको एक स्वतंत्र वरिष्ठ शिक्षक से सीखना चाहिए?
एक स्वतंत्र शिक्षक कम संस्थागत निरीक्षण के साथ एक परिष्कृत व्यक्तिगत दृष्टिकोण की पेशकश कर सकता है। अपने स्वयं के प्रशिक्षण इतिहास को ध्यान से देखें। उदाहरण के लिए, स्कॉट मूर का ऑनलाइन पाठ्यक्रम वीडियो व्याख्यान, पीडीएफ, प्राणायाम और माइंडफुलनेस प्रथाओं का उपयोग करता है, और इसका उद्देश्य आपको अपनी आवाज में अपनी स्क्रिप्ट बनाने में मदद करना है।
क्या शिक्षा बाज़ार जाँच के लायक हैं?
मार्केटप्लेस ब्राउज़ करना आसान है, लेकिन हमेशा जांचें कि वास्तव में पाठ्यक्रम कौन सिखाता है। उदाहरण के लिए, गैया का बाज़ार एक iRest पाठ्यक्रम सूचीबद्ध करता है जिसे यह प्रमाणित योग चिकित्सक के लिए IAYT-अनुमोदित व्यावसायिक विकास के 30 घंटे के रूप में वर्णित करता है।
क्या उन्नत शिक्षक प्रशिक्षण में Yoga Nidra शामिल हैं?
कुछ उन्नत 300 घंटे के प्रशिक्षण Yoga Nidra को व्यापक पाठ्यक्रम के हिस्से के रूप में गहराई से पढ़ाते हैं। ये आमतौर पर आवासीय होते हैं, लेकिन कुछ में ऑनलाइन अध्ययन शामिल होता है। हमारा अपना कार्यक्रम इस तरह से काम करता है: गोवा में आवासीय पाठ्यक्रम में ऑनलाइन व्याख्यान के माध्यम से लागू शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान शामिल है, साथ ही उन्नत प्राणायाम, ध्यान, Yoga Nidra, अजापा जपा, अंतर मौना, Chakra Sadhana और Prana Vidya शामिल हैं।
यह भी पढ़ें: विदेश में सर्वश्रेष्ठ योग शिक्षक प्रशिक्षण: 2026 में एक स्कूल को कैसे सत्यापित करें
2026 में कौन से ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण अच्छी तरह से जाना जाता है?
2026 में प्रसिद्ध विकल्पों में iRest Level 1, Yoga Nidra नेटवर्क का कुल Yoga Nidra प्रशिक्षण, अरहंत योग का 50 घंटे का कोर्स, योग मेडिसिन का 20 घंटे का लाइव कोर्स और संपूर्ण योग का स्व-पुस्तक पाठ्यक्रम शामिल हैं। वे मुख्य रूप से प्रारूप, लंबाई और वंश में भिन्न हैं।
नीचे दिए गए विवरण प्रत्येक प्रदाता की आधिकारिक वेबसाइट से आते हैं, जिसे 24 सितंबर 2026 को चेक किया गया था। वे उदाहरण हैं, पूरी सूची नहीं है, और विवरण बदल जाते हैं, इसलिए नामांकन से पहले प्रत्येक साइट पर पुष्टि करें।
iRest स्तर 1 क्या है?
iRest लेवल 1 धर्मनिरपेक्ष 10-चरणीय iRest पद्धति में एक लाइव, बहु-दिवसीय प्रशिक्षण है। एक 2026 सत्र 25 से 30 अगस्त 2026 तक ज़ूम के माध्यम से ऑनलाइन चलता है। प्रमाणपत्र अर्जित करने के लिए, आपको व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन लाइव भाग लेना होगा और उपस्थिति को ट्रैक किया जाता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अनुसंधान से जुड़ी एक संरचित विधि चाहते हैं।
कुल Yoga Nidra प्रशिक्षण क्या है?
टोटल Yoga Nidra Yoga Nidra नेटवर्क के शिक्षक और सुविधाकर्ता प्रशिक्षण है। नेटवर्क इसे एक गहन पाठ्यक्रम और रिट्रीट के रूप में वर्णित करता है, जो इसके ऑनलाइन सीखने के स्थान और वैश्विक समुदाय के माध्यम से चलता है। यह उन शिक्षकों के लिए उपयुक्त है जो IAYT-अनुमोदित व्यावसायिक विकास के साथ एक व्यापक, समावेशी दृष्टिकोण चाहते हैं।
Arhanta Yoga के 50-घंटे के कोर्स में क्या शामिल है?
अहंता योग का पाठ्यक्रम पूरी तरह से स्व-पुस्तक है। इसमें 29 वीडियो पाठ, 8 क्विज़ और 24 डाउनलोड करने योग्य संसाधन हैं, जिसमें आजीवन पहुंच और शिक्षक सहायता है।
इसमें बताया गया है कि कैसे निद्रा ध्यान, सम्मोहन और विश्राम से भिन्न होती है, कक्षा की संरचना कैसे करें, और दैनिक निर्देशित और शिक्षण अभ्यास के साथ आवाज का काम करें। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें पूरी तरह से लचीले कार्यक्रम की आवश्यकता होती है।
योग चिकित्सा का Yoga Nidra प्रशिक्षण क्या है?
योग चिकित्सा एक छोटा, लाइव, साक्ष्य-सूचित पाठ्यक्रम चलाता है। यह कैरोलीन वायबर और डॉ. काटजा बार्टश के नेतृत्व में 20 घंटे का लाइव ऑनलाइन प्रशिक्षण है, जो एक स्क्रिप्ट पर भरोसा करने के बजाय अपनी कक्षाएं बनाने पर केंद्रित है।
इसमें नौ साप्ताहिक दो घंटे के लाइव सत्र और तीन पूर्व-रिकॉर्ड किए गए व्याख्यान हैं, और एक वैकल्पिक ऑनलाइन परीक्षा है जिसे प्रमाण पत्र प्राप्त करने के लिए 45 दिनों के भीतर उत्तीर्ण होना होगा।
संपूर्ण योग का ऑनलाइन कोर्स क्या ऑफर करता है?
संपूर्ण योग का पाठ्यक्रम नियमित लाइव संपर्क के साथ स्व-गति वाला है। आप साप्ताहिक लाइव ज़ूम प्रश्नोत्तर सत्र, एक डाउनलोड करने योग्य मैनुअल और एक पूर्व छात्र समूह के साथ एक वर्ष के भीतर समाप्त कर सकते हैं।
क्या अन्य ऑनलाइन विकल्प हैं?
हां, कई छोटे पाठ्यक्रम विशिष्ट लक्ष्यों की पूर्ति करते हैं। ऑरा वेलनेस सेंटर अपने कौशल सेट में Yoga Nidra जोड़ने वाले लोगों के लिए 30 घंटे का ऑनलाइन होम स्टडी कोर्स प्रदान करता है। माई विनयसा प्रैक्टिस एक ऑनलाइन प्रमाणन प्रदान करता है जो आघात-सूचित स्क्रिप्ट लिखने पर केंद्रित है। एली बूथरॉयड का लाइफटाइम-एक्सेस कोर्स भी चिकित्सक और कोचों के लिए विपणन किया जाता है।
| कार्यक्रम | प्रारूप | प्रकाशित लंबाई | लाइव संपर्क | सूट |
|---|---|---|---|---|
| iRest स्तर 1 | लाइव ज़ूम या व्यक्तिगत रूप से | बहु-दिवसीय गहन | आवश्यक, ट्रैक किया गया | धर्मनिरपेक्ष, संरचित विधि |
| कुल Yoga Nidra | ऑनलाइन पाठ्यक्रम और रिट्रीट | गहन | हाँ | व्यापक, समावेशी दृष्टिकोण |
| अहंता योग | स्व-पुस्तक | 50 घंटे | शिक्षक सहायता | अधिकतम लचीलापन |
| योग चिकित्सा | रिकॉर्डिंग के साथ साप्ताहिक लाइव | 20 घंटे | साप्ताहिक लाइव सत्र | संक्षिप्त, साक्ष्य-सूचित पाठ्यक्रम |
| संपूर्ण योग | साप्ताहिक ज़ूम के साथ स्व-पुस्तक | खत्म करने के लिए 1 साल तक | साप्ताहिक प्रश्नोत्तर | लाइव संपर्क के साथ लचीला |
| आभा वेलनेस सेंटर | गृह अध्ययन | 30 घंटे | सीमित | कम लागत पर एक कौशल जोड़ना |
कोई भी एक कोर्स सबसे अच्छा नहीं है। सही विकल्प इस बात पर निर्भर करता है कि आप कौशल के साथ क्या करना चाहते हैं।
आपको किस Yoga Nidra वंश में प्रशिक्षण लेना चाहिए?
एक वंश चुनें जो मेल खाता हो कि आप कैसे पढ़ाना चाहते हैं: पारंपरिक और आध्यात्मिक, धर्मनिरपेक्ष और नैदानिक, या व्यापक और अनुकूलनीय। प्रत्येक वंश अपने स्वयं के चरणों, भाषा और उद्देश्यों का उपयोग करता है।
कई शिक्षक एक से अधिक अध्ययन करते हैं। एक प्रशिक्षक बिहार (सत्यनंद), हिमालयन (स्वामी राम), iRest, अमृत विधि, परयोग, योग साधना और कुल Yoga Nidra शैलियों में औपचारिक प्रशिक्षण को सूचीबद्ध करता है, जो मुख्य दृष्टिकोणों का एक उपयोगी मानचित्र देता है।
| दृष्टिकोण | सामान्य चरित्र | विशिष्ट सेटिंग |
|---|---|---|
| सत्यानंद / बिहार | संकल्प के साथ शास्त्रीय अनुक्रम, जागरूकता और विज़ुअलाइज़ेशन का रोटेशन | पारंपरिक योग स्कूल, आश्रम |
| हिमालयी परंपरा | ध्यान, सांस लेने वाला | ध्यान-केंद्रित स्कूल |
| आईरेस्ट | धर्मनिरपेक्ष 10-चरणीय प्रोटोकॉल | नैदानिक, दिग्गज, कल्याण कार्यक्रम |
| अमृत विधि | निद्रा को योग दर्शन और विश्राम से जोड़ता है | स्टूडियो, रिट्रीट |
| कुल Yoga Nidra | लचीला, छात्र के लिए फॉर्म को अनुकूलित करता है | समुदाय, महिलाओं का स्वास्थ्य, योग चिकित्सा |
यदि आप पारंपरिक योग सेटिंग में पढ़ाते हैं, तो एक शास्त्रीय वंश आपको गहराई और संदर्भ देता है। यदि आप अस्पतालों, स्कूलों या कॉर्पोरेट कल्याण में काम करते हैं, तो एक धर्मनिरपेक्ष विधि बेहतर हो सकती है। यदि आप अनुकूलन करने की स्वतंत्रता चाहते हैं, तो ऐसे प्रशिक्षण की तलाश करें जो सिद्धांतों के साथ-साथ लिपियों को भी सिखाता हो।
Inteyoga में हमारा दृष्टिकोण शास्त्रीय है। हमारा 300 घंटे का पाठ्यक्रम सत्यानंद योग और शिवानंद योग को राज, मंत्र, भक्ति और कर्म योग के साथ एकीकृत करता है, और अंतरंग योग की आंतरिक प्रथाओं में Yoga Nidra को शामिल करता है।
मैं एक प्रमाणित Yoga Nidra शिक्षक कैसे बन सकता हूं?
आप एक स्कूल या वंश के साथ एक शिक्षक प्रशिक्षण पूरा करके और इसकी आवश्यकताओं को पूरा करके एक प्रमाणित Yoga Nidra शिक्षक बन जाते हैं, जिसमें आमतौर पर उपस्थिति, शिक्षण अभ्यास और कभी-कभी एक परीक्षा शामिल होती है। प्रमाण पत्र उस स्कूल या वंश से आता है जो आपको प्रशिक्षित करता है।
- पहले अपना खुद का अभ्यास बनाएं। कई महीनों तक नियमित रूप से अभ्यास करें ताकि आप अंदर से विधि जान सकें।
- एक वंश चुनें। उस विधि से मेल खाने के लिए ऊपर दिए गए वंश गाइड का उपयोग करें जहां आप पढ़ाना चाहते हैं।
- वास्तविक शिक्षण अभ्यास के साथ एक पाठ्यक्रम चुनें। अगले भाग में चेकलिस्ट का उपयोग करें।
- पूर्णता आवश्यकताओं को पूरा करें। ये अलग-अलग होते हैं। iRest को उपस्थिति को ट्रैक करने के साथ लाइव भागीदारी की आवश्यकता होती है। योग चिकित्सा का प्रमाणपत्र अंतिम लाइव सत्र के 45 दिनों के भीतर ऑनलाइन परीक्षा उत्तीर्ण करने पर निर्भर करता है।
- समझें कि आपके प्रमाणपत्र में क्या शामिल है। यह दर्शाता है कि आपने एक प्रशिक्षण पूरा कर लिया है। यह आपको स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने का लाइसेंस नहीं देता है।
- सीखते रहो। यदि आप एक पंजीकृत योग शिक्षक हैं, तो योग एलायंस की अपनी आरवाईटी गाइड कहती है कि आपको हर तीन साल में 75 घंटे की सतत शिक्षा पूरी करनी होगी: 45 घंटे का शिक्षण और 30 घंटे का प्रशिक्षण। एक Yoga Nidra पाठ्यक्रम प्रशिक्षण के घंटों में गिना जा सकता है यदि यह योग एलायंस की शैक्षिक श्रेणियों में फिट बैठता है। वर्तमान नियमों के लिए योग एलायंस सतत शिक्षा पृष्ठ देखें।
नामांकन से पहले आप एक ऑनलाइन Yoga Nidra कार्यक्रम की जांच कैसे करते हैं?
छह चीजों की जाँच करें: कुल घंटे, लाइव संपर्क, प्रतिक्रिया के साथ अभ्यास, प्रशिक्षक पृष्ठभूमि, प्रमाण पत्र का क्या अर्थ है, और पूरी लागत। इनमें से किसी एक को छोड़ने से सबसे अधिक निराशा आती है।
- घंटे और उन्हें क्या भरता है। वीडियो, पढ़ने, लाइव सत्र और पर्यवेक्षित शिक्षण के टूटने के लिए पूछें। पचास घंटे का निष्क्रिय वीडियो फीडबैक के साथ बीस घंटे के लाइव अभ्यास के समान नहीं है।
- लाइव संपर्क। पता करें कि क्या कोई वास्तविक समय शिक्षण है और क्या आप प्रश्न पूछ सकते हैं। जब कोई प्रशिक्षक आपको पढ़ाते हुए सुनता है तो आवाज और गति सीखना आसान होता है।
- अभ्यास और प्रतिक्रिया। यह सबसे ज्यादा मायने रखता है। बिना किसी मूल्यांकन के शिक्षण अभ्यास वाला पाठ्यक्रम आपको ज्ञान देता है लेकिन शिक्षण कौशल नहीं।
- प्रशिक्षक पृष्ठभूमि। पता लगाएं कि पाठ्यक्रम किसने लिखा और पढ़ाया, उन्होंने किस वंश में प्रशिक्षण लिया, और उन्होंने कितने समय तक निद्रा का नेतृत्व किया है।
- प्रमाणपत्र का क्या अर्थ है। “स्वीकृत,” “मान्यता प्राप्त” और “पंजीकृत” जैसे शब्दों का अर्थ अलग-अलग निकायों के लिए अलग-अलग चीजें हैं। पूछें कि मान्यता कौन देता है।
- पूरी लागत। कुल कीमत, भुगतान योजनाएं, किताबें, परीक्षा शुल्क, पहुंच सीमा और धनवापसी की शर्तें देखें।
प्रदाता को ईमेल करने के लिए उपयोगी प्रश्न:
- कितने लाइव घंटे शामिल हैं, और किस समय क्षेत्र में?
- क्या कोई ट्रेनर मुझे सिखाते हुए सुनेगा और प्रतिक्रिया देगा?
- क्या मैं अपनी खुद की स्क्रिप्ट लिखूंगा, या केवल आपकी स्क्रिप्ट का उपयोग करूंगा?
- आप एक सत्र में मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को संभालने के लिए शिक्षकों को कैसे तैयार करते हैं?
- अगर मैं समय पर खत्म नहीं कर सकता तो क्या होगा?
एक प्रदाता जो स्पष्ट रूप से और जल्दी से उत्तर देता है, आमतौर पर एक अच्छा संकेत होता है।
आप Inteyoga कोर्स स्कोरकार्ड का उपयोग कैसे करते हैं?
प्रत्येक पंक्ति पर प्रत्येक पाठ्यक्रम को 0 से 2 तक स्कोर करें (0 = नहीं, 1 = आंशिक रूप से, 2 = हाँ)। 12 से 9 या अधिक स्कोर करने वाला कोर्स आमतौर पर करीब से देखने लायक होता है।
| प्रश्न | कोर्स ए | कोर्स बी | कोर्स सी |
|---|---|---|---|
| क्या घंटों का ब्रेकडाउन प्रकाशित किया गया है? | |||
| क्या ट्रेनर के साथ लाइव सत्र हैं? | |||
| क्या कोई ट्रेनर मुझे सिखाते हुए सुनेगा और प्रतिक्रिया देगा? | |||
| क्या मैं अपनी स्क्रिप्ट खुद लिखूंगा? | |||
| क्या प्रशिक्षक की वंशावली और अनुभव स्पष्ट है? | |||
| क्या अतिरिक्त सहित पूरी लागत लिखित रूप में स्पष्ट है? | |||
| कुल ( 12 में से) |
क्या आपको Yoga Nidra सिखाने के लिए योग्यता की आवश्यकता है?
नियम इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप कहां रहते हैं और कहां पढ़ाते हैं, लेकिन उचित प्रशिक्षण की दृढ़ता से सलाह दी जाती है, और कई सेटिंग्स इसकी उम्मीद करती हैं। स्टूडियो, वेलनेस सेंटर, बीमाकर्ता और ग्राहक आमतौर पर प्रशिक्षण का प्रमाण मांगते हैं।
वंश के नामों में भी शर्तें होती हैं। iRest की आचार संहिता उन लोगों पर लागू होती है जो खुद को iRest स्तर 1 या स्तर 2 शिक्षक या प्रमाणित iRest शिक्षक कहते हैं, और उन विशेषाधिकारों को बनाए रखने के लिए इसका पालन करना आवश्यक है। केवल एक वंश नाम का उपयोग करें यदि आपने उस वंश में प्रशिक्षण लिया है।
Yoga Nidra प्रमाणपत्र भी योग चिकित्सा योग्यता नहीं है। IAYT का कहना है कि इसके मान्यता प्राप्त योग चिकित्सा कार्यक्रम कम से कम दो वर्षों में कम से कम 800 घंटे तक चलते हैं, और स्नातक C-IAYT क्रेडेंशियल के लिए आवेदन कर सकते हैं।
200 घंटे या 300 घंटे के शिक्षक प्रशिक्षण, या एक छोटा निद्रा पाठ्यक्रम, किसी को भी चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए योग्य नहीं बनाता है।
यदि आप पहले से ही एक स्वास्थ्य पेशेवर हैं, तो अपने स्वयं के पेशेवर शरीर के नियमों की जांच करें। कुछ वंश नैदानिक क्रेडिट प्रदान करते हैं: iRest नोट करता है कि नैदानिक CE क्रेडिट PSY, RN, LCSW और MFT लाइसेंस धारकों के लिए उपलब्ध हैं।
क्या मैं बिना प्रमाणपत्र के योग सिखा सकता हूँ?
योग शिक्षण को विनियमित किया जाता है या नहीं यह देश पर निर्भर करता है, लेकिन अधिकांश स्टूडियो, जिम, बीमाकर्ता और छात्र एक मान्यता प्राप्त प्रमाण पत्र की उम्मीद करते हैं। एक सीमा के बिना शिक्षण जहां आप काम कर सकते हैं और छात्र सुरक्षा के लिए आप पर अधिक जिम्मेदारी डालते हैं।
यह जानने में मदद करता है कि मुख्य क्रेडेंशियल्स क्या हैं, क्योंकि वे अलग-अलग सिस्टम हैं।
- योग एलायंस एक यूएस-आधारित गैर-लाभकारी संस्था है जो स्कूलों (आरवाईएस) और शिक्षकों (आरवाईटी) की रजिस्ट्री रखती है। पंजीकरण एक रजिस्ट्री में सदस्यता है। यह पढ़ाने के लिए सरकारी लाइसेंस नहीं है। 200 घंटे का कोर्स खत्म करने से आप अपने आप में RYT नहीं बन जाते हैं: आपको एक पंजीकृत योग स्कूल से स्नातक होना चाहिए और फिर स्वयं योग एलायंस के साथ पंजीकरण करना होगा।
- योग प्रमाणन बोर्ड (YCB) की स्थापना भारत के आयुष मंत्रालय द्वारा की गई थी और यह खुद को योग में प्रमाणन के लिए किसी भी सरकार द्वारा स्थापित एकमात्र बोर्ड के रूप में वर्णित करता है। यह योग प्रोटोकॉल प्रशिक्षक, योग कल्याण प्रशिक्षक और योग शिक्षक और मूल्यांकनकर्ता जैसे स्तरों पर व्यक्तिगत योग पेशेवरों को प्रमाणित करता है।
ये सिस्टम अलग-अलग काम करते हैं, इसलिए एक दूसरे के लिए सीधा प्रतिस्थापन नहीं है। अन्य देशों के अपने निकाय और नियम हैं, इसलिए स्थानीय स्तर पर जांच करें।
एक प्रमाण पत्र आपके छात्रों की सुरक्षा करता है, क्योंकि यह दर्शाता है कि आपने शरीर रचना विज्ञान, सुरक्षित अभ्यास और शिक्षण पद्धति का अध्ययन किया है। यह आपकी सुरक्षा भी करता है, क्योंकि बीमाकर्ताओं और नियोक्ताओं को आमतौर पर इसकी आवश्यकता होती है। यदि आप शिक्षण के बारे में गंभीर हैं, तो 200 घंटे का शिक्षक प्रशिक्षण सामान्य प्रारंभिक बिंदु है।
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Yoga Nidra कक्षा को कैसे पढ़ाएं?
एक Yoga Nidra कक्षा को पढ़ाने के लिए, छात्रों को शवासन में बसाएं, फिर उन्हें एक निर्धारित अनुक्रम के माध्यम से मार्गदर्शन करें: विश्राम, संकल्प, जागरूकता का रोटेशन, सांस जागरूकता, विपरीत संवेदनाएं, विज़ुअलाइज़ेशन, फिर से संकल्प, और धीमी वापसी। धीरे-धीरे बोलें, अक्सर रुकें, और सत्र को उस लंबाई तक रखें जिसे आपका समूह आराम से आराम कर सके।
कक्षा से पहले आपको क्या करना चाहिए?
- मैट, कंबल और तकिए के साथ एक गर्म, शांत, मंद कमरा तैयार करें।
- चोटों, गर्भावस्था और किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में पूछें। जहां आवश्यक हो वहां साइड-लेटिंग या समर्थित पदों की पेशकश करें।
- संक्षेप में बताएं कि क्या होगा, और छात्र किसी भी समय अपनी आँखें खोल सकते हैं या आगे बढ़ सकते हैं।
Yoga Nidra वर्ग का क्रम क्या है?
यह क्रम सत्यानंद शैली के चरणों का अनुसरण करता है। अन्य वंश क्रम देते हैं और उन्हें अलग-अलग नाम देते हैं।
- बसना। छात्रों को शांति और ध्वनियों के बारे में जागरूकता में मार्गदर्शन करें, फिर शरीर के बारे में।
- संकल्प। प्रत्येक छात्र को चुपचाप एक संक्षिप्त, सकारात्मक संकल्प दोहराने के लिए आमंत्रित करें।
- जागरूकता का रोटेशन। शरीर के अंगों को एक-एक करके स्थिर गति से नाम दें। छात्र आपकी आवाज से अपना ध्यान आकर्षित करते हैं।
- सांस के प्रति जागरूकता। प्राकृतिक सांस पर ध्यान दें, अक्सर गिनती के साथ।
- विपरीत संवेदनाएं। भारीपन और हल्कापन, या गर्मी और ठंडक जैसे जोड़े को आमंत्रित करें।
- विज़ुअलाइज़ेशन। सरल छवियां, जल्दी से बोली जाने वाली या एक छोटा निर्देशित दृश्य प्रदान करें।
- फिर से संकल्प। छात्र उसी संकल्प को दोहराते हैं।
- वापसी। सांस, शरीर, कमरे और बाहर की आवाज़ों के बारे में जागरूकता वापस लाएं। किसी के भी बैठने से पहले समय दें।
आपको अपनी आवाज का उपयोग कैसे करना चाहिए?
स्पष्ट, स्थिर स्वर में बोलें। निर्देशों के बीच रुकें, और जो आपने आखिरी बार कहा था उसे दोहराएं। अपनी आवाज़ को गर्म और समान रखें, और गीत वाले संगीत से बचें।
कक्षा के बाद आपको क्या करना चाहिए?
छात्रों को धीरे-धीरे बैठने दें। टिप्पणियाँ आमंत्रित करें, लेकिन कभी भी किसी पर साझा करने के लिए दबाव न डालें।
सामान्य असुविधा और आघात प्रतिक्रिया के बीच अंतर जानें। गहरी विश्राम के दौरान बेचैनी, घबराहट, आँसू या गुजरने वाली भावना आम हैं।
अलग या अवास्तविक महसूस करने, फ्लैशबैक, या घबराहट जैसे संकेत एक अलग प्रतिक्रिया के लिए कहते हैं। छात्र को अपनी आँखें खोलने, अपने पैरों और फर्श को महसूस करने और कमरे के चारों ओर देखने के लिए मार्गदर्शन करें। बाद में निजी तौर पर जांच करें, और सुझाव दें कि यदि यह जारी रहता है तो वे एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण की लागत कितनी है, और इसमें कितना समय लगता है?
हमारे द्वारा चेक किए गए प्रकाशित ऑनलाइन पाठ्यक्रम 20 से 50 घंटे तक चले, और कीमतें प्रारूप और प्रदाता द्वारा व्यापक रूप से भिन्न होती हैं। लाइव वंश प्रशिक्षण अक्सर स्व-पुस्तक गृह अध्ययन पाठ्यक्रमों की तुलना में अधिक खर्च होता है, लेकिन प्रत्येक प्रदाता की वर्तमान फीस की जांच करें।
एक दिनांकित उदाहरण के रूप में, iRest के अगस्त 2026 ऑनलाइन स्तर 1 प्रशिक्षण में US$1,395 की प्रारंभिक मूल्य और US$1,695 की नियमित कीमत (24 सितंबर 2026 को चेक की गई) सूचीबद्ध है। स्व-पुस्तक पाठ्यक्रम अक्सर सस्ते होते हैं, लेकिन जो शामिल है उसकी तुलना करें, न कि केवल कीमत।
समाप्त करने का समय प्रारूप पर निर्भर करता है। लाइव इंटेंसिव दिनों में किए जाते हैं। साप्ताहिक लाइव कोर्स में दो से तीन महीने लगते हैं। स्व-पुस्तक पाठ्यक्रमों में सप्ताह या एक वर्ष तक का समय लग सकता है।
पाठ्यक्रम के बाद भी समय की योजना बनाएं। नए शिक्षकों को आमतौर पर व्यवस्थित महसूस करने से पहले नियमित शिक्षण अभ्यास की आवश्यकता होती है।
ऑनलाइन शिक्षक प्रशिक्षण Yoga Nidra क्या लाभ हैं?
ऑनलाइन शिक्षक प्रशिक्षण Yoga Nidra मुख्य लाभ लचीलापन, कम कुल लागत, दुनिया भर के विशेषज्ञ शिक्षकों तक पहुंच और काम करते रहने के दौरान घर पर सीखने का मौका है। कई शिक्षकों के लिए यह उनके कौशल में निद्रा को जोड़ने का सबसे व्यावहारिक तरीका है।
- आप अपनी नौकरी और दिनचर्या बनाए रखें। आप हफ्तों की छुट्टी लिए बिना शाम को या सप्ताहांत पर अध्ययन कर सकते हैं।
- कम समग्र खर्च। आप कोई उड़ान, वीजा या आवास का भुगतान नहीं करते हैं, और ऑनलाइन पाठ्यक्रम शुल्क अक्सर आवासीय कार्यक्रमों से कम होता है।
- विशेषज्ञ वंशों तक पहुंच। आप जहां भी रहते हैं, उसके स्रोत से एक विधि सीख सकते हैं।
- दोहराए जाने योग्य पाठ। रिकॉर्ड किए गए व्याख्यान आपको कठिन भागों को फिर से देखने देते हैं, जो आवाज के काम में मदद करता है।
- अपनी वास्तविक सेटिंग में अभ्यास करें। आप पाठ्यक्रम के दौरान दोस्तों या अपनी कक्षाओं को पढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं, फिर प्रश्न वापस ला सकते हैं।
- एक कौशल जिसका उपयोग कई छात्र कर सकते हैं। Yoga Nidra लेटने का अभ्यास किया जाता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है जो मजबूत शारीरिक अभ्यास नहीं कर सकते हैं।
Yoga Nidra बारे में शोध क्या कहता है?
Yoga Nidra पर शोध बढ़ रहा है, लेकिन अधिकांश अध्ययन गुणवत्ता में कम हैं, इसलिए परिणामों को सावधानी से पढ़ें। शिक्षकों को यह पता होना चाहिए ताकि वे अभ्यास का सटीक वर्णन करें।
घई और उनके सहयोगियों द्वारा एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में 5,201 प्रतिभागियों के साथ 73 अध्ययन शामिल थे और तनाव, चिंता और अवसाद के लिए लाभ पाए गए। लेखकों ने चेतावनी दी कि कम अध्ययन गुणवत्ता और विविध वितरण का मतलब है कि ये मध्यम से बड़े प्रभाव अधिक होने की संभावना है।
नींद की समस्याओं और अनिद्रा के लिए Yoga Nidra की एक 2026 समीक्षा में संभावित लाभ पाए गए, लेकिन सबूतों को बहुत कम निश्चितता के रूप में रेट किया गया। यह भी नोट किया गया कि अधिकांश परीक्षण भारत में चलाए गए थे, जो परिणाम व्यापक रूप से लागू होने को सीमित करता है।
पुरानी अनिद्रा के लिए, Yoga Nidra चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियन वयस्कों में पुरानी अनिद्रा विकार के लिए प्रारंभिक उपचार के रूप में अनिद्रा (सीबीटी-आई) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की सिफारिश करता है।
इसलिए Yoga Nidra कुछ लोगों को आराम करने में मदद कर सकते हैं और नींद और तनाव प्रबंधन का समर्थन कर सकते हैं, और शुरुआती सबूत उत्साहजनक हैं। यह एक चिकित्सा उपचार नहीं है, और एक अच्छा प्रशिक्षण आपको ऐसा कहना सिखाता है।
ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण बनाम व्यक्तिगत (आवासीय) प्रशिक्षण
ऑनलाइन प्रशिक्षण अधिक लचीला है और आमतौर पर कम खर्च होता है। आवासीय प्रशिक्षण अधिक गहराई, पर्यवेक्षित शिक्षण अभ्यास और दैनिक विसर्जन प्रदान करता है। कई शिक्षक समय के साथ दोनों करते हैं।
| कारक | ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण | व्यक्तिगत / आवासीय प्रशिक्षण |
|---|---|---|
| अनुसूची | लचीला, काम के आसपास फिट बैठता है | निश्चित तिथियां, पूर्णकालिक |
| लंबाई (उदाहरणों की जाँच की गई) | लगभग 20 से 50 घंटे | अक्सर 200 से 300 घंटे के कार्यक्रमों का हिस्सा |
| यात्रा करें और रहें | कोई नहीं | आवश्यक |
| आपका अपना अभ्यास | घर पर आपके अनुशासन पर निर्भर करता है | दैनिक, निर्देशित, एक सहायक सेटिंग में |
| शिक्षण प्रतिक्रिया | बदलता रहता है, अक्सर सीमित या रिकॉर्ड किया जाता है | प्रत्यक्ष, लाइव, प्रशिक्षकों द्वारा देखा गया |
| समूह सीखना | ऑनलाइन समुदाय | एक समूह के साथ रहना और अभ्यास करना |
| संदर्भ की गहराई | आमतौर पर अकेले निद्रा | निद्रा प्राणायाम, ध्यान और दर्शन से जुड़ी है |
| व्याकुलता | घरेलू जीवन जारी है | दैनिक दिनचर्या से दूर |
| लागत | आमतौर पर कम | आमतौर पर उच्चतर, हालांकि मॉडल अलग-अलग होते हैं |
Yoga Nidra एक आंतरिक अभ्यास है। इसे हफ्तों तक रोजाना करना, एक शिक्षक के साथ यह देखना कि आप इसे कैसे मार्गदर्शन करते हैं, घर पर फिर से बनाना कठिन है। दूसरी ओर, यदि आप काम या परिवार नहीं छोड़ सकते हैं, तो एक अच्छी तरह से चलाया जाने वाला ऑनलाइन पाठ्यक्रम अभी भी आपको बहुत कुछ सिखा सकता है।
ऑनलाइन किसे चुनना चाहिए, और आवासीय किसे चुनना चाहिए?
यदि आप थोड़े व्यवधान के साथ अपने शिक्षण में निद्रा को जोड़ना चाहते हैं तो ऑनलाइन चुनें। यदि आप गहरा, एकीकृत प्रशिक्षण चाहते हैं और कई सप्ताह तक काम कर सकते हैं तो आवासीय चुनें।
ऑनलाइन आमतौर पर उन लोगों को फिट बैठता है जो पहले से ही पढ़ाते हैं और एक विशेषज्ञ कौशल चाहते हैं, पूर्णकालिक काम करते रहने की आवश्यकता होती है, निरंतर शिक्षा घंटे चाहते हैं, एक स्थिर घरेलू अभ्यास करते हैं, या iRest जैसी एक विशिष्ट विधि सीखना चाहते हैं।
आवासीय आमतौर पर उन लोगों को फिट बैठता है जो निद्रा को प्राणायाम, ध्यान और दर्शन के साथ पढ़ाना चाहते हैं, अपने शिक्षण को व्यक्तिगत रूप से देखना चाहते हैं, अपने स्वयं के अभ्यास को गहरा करना चाहते हैं और साथ ही पढ़ाना सीखना चाहते हैं, और पहले से ही 200 घंटे का प्रशिक्षण पूरा कर चुके हैं।
कुछ शिक्षक पहले एक छोटा ऑनलाइन पाठ्यक्रम लेते हैं, थोड़ी देर के लिए पढ़ाते हैं, फिर गहराई तक जाने के लिए एक आवासीय कार्यक्रम में शामिल होते हैं।
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क्या 40 योग शिक्षक बनने के लिए बहुत बूढ़ा है?
नहीं। योग शिक्षक बनने के लिए चालीस की उम्र बहुत नहीं है। जीवन का अनुभव, धैर्य और परिपक्वता आपको छात्रों से जुड़ने में मदद कर सकती है, और पढ़ाना सीखने के लिए कोई सामान्य आयु सीमा नहीं है।
Yoga Nidra बाद की शुरुआत के लिए उपयुक्त हो सकता है, क्योंकि इसे सिखाना उन्नत मुद्राओं पर निर्भर नहीं करता है। आपकी आवाज, उपस्थिति और समझ अधिक मायने रखती है।
स्कूल अपने स्वयं के प्रवेश और उपयुक्तता मानदंड निर्धारित करते हैं। टीम के साथ सीधे Inteyoga के उन्नत कार्यक्रम के लिए वर्तमान आवश्यकताओं की पुष्टि करें, और अपने चिकित्सक और शिक्षक के साथ प्रासंगिक स्वास्थ्य चिंताओं और अनुकूलन पर चर्चा करें।
क्या मुझे ऑनलाइन योग सिखाने के लिए भुगतान मिल सकता है?
हाँ। शिक्षक लाइव ऑनलाइन कक्षाओं, निजी सत्रों, रिकॉर्ड किए गए पाठ्यक्रमों और कॉर्पोरेट कल्याण कार्य से कमाते हैं। Yoga Nidra ऑनलाइन शिक्षण के लिए उपयुक्त है, क्योंकि छात्रों को केवल लेटने और सुनने की आवश्यकता होती है।
कमाई करने के सामान्य तरीकों में ज़ूम पर लाइव समूह कक्षाएं, एक-से-एक सत्र, रिकॉर्ड किए गए Yoga Nidra सत्र या लघु पाठ्यक्रम, कार्यस्थल तनाव-प्रबंधन सत्र और ऑनलाइन कार्यशालाएं शामिल हैं।
कुछ प्रारूप दूसरों की तुलना में अधिक भुगतान करते हैं। एक प्रशिक्षण स्कूल की 2026 गाइड से पता चलता है कि स्टूडियो कक्षाएं प्रति घंटे कम से कम भुगतान करती हैं, कि निजी सत्र, कार्यशालाएं और रिट्रीट अधिक भुगतान करते हैं, और यह कि शिक्षक जो ऑनलाइन सामग्री के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करते हैं, वे अपनी प्रशिक्षण लागत को तेजी से पुनर्प्राप्त करते हैं। इसे एक स्कूल के दृष्टिकोण के रूप में मानें, न कि उद्योग के औसत के रूप में।
कुछ व्यावहारिक बिंदु मदद करते हैं। अपने छात्रों के समय क्षेत्र के आसपास योजना बनाएं। एक अच्छे माइक्रोफ़ोन का उपयोग करें, क्योंकि Yoga Nidra में आपकी आवाज़ ही कक्षा है। जांचें कि आपका बीमा ऑनलाइन शिक्षण को कवर करता है। केवल उस संगीत का उपयोग करें जिसका उपयोग करने का आपको अधिकार है। आय आपके दर्शकों और प्रयास पर निर्भर करती है, इसलिए ऑनलाइन शिक्षण को एक व्यवसाय के रूप में मानें जिसे आप समय के साथ बनाते हैं।
योग शिक्षकों के लिए कौन सा देश सबसे अच्छा है?
कोई भी देश हर योग शिक्षक के लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं है। भारत प्रशिक्षण के लिए एक मजबूत विकल्प है, और काम करने के लिए सबसे अच्छी जगह आमतौर पर वह होती है जहां आपको काम करने का अधिकार होता है और छात्रों का एक स्थिर आधार होता है।
प्रशिक्षण के लिए, भारत गहराई, परंपरा और स्कूलों की एक विस्तृत पसंद प्रदान करता है। हठ योग और Yoga Nidra का आधुनिक रूप दोनों वहां विकसित हुए हैं, और अध्ययन में अक्सर दर्शन और जीवन शैली के साथ-साथ तकनीक भी शामिल होती है।
शिक्षण के लिए, व्यावहारिक प्रश्न किसी देश की प्रतिष्ठा से अधिक मायने रखते हैं। आपको वहां काम करने के लिए कानूनी अधिकार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, भारत में, आधिकारिक वीज़ा मार्गदर्शन कहता है कि जो कोई भी देश में काम करने की योजना बना रहा है, उसे उपयुक्त वीज़ा श्रेणी प्राप्त करनी चाहिए, और कई देशों में समान नियम हैं। आपको ऐसे छात्रों की भी आवश्यकता है जो आपकी भाषा बोलते हैं, फीस जो आपके रहने की लागत को कवर करती है, और कुछ प्रकार के मान्यता प्राप्त प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
ऑनलाइन शिक्षण ने स्थान को कम महत्वपूर्ण बना दिया है। कई शिक्षक भारत में प्रशिक्षण लेते हैं, फिर पढ़ाते हैं कि वे कहां रहते हैं और दुनिया भर के छात्रों तक ऑनलाइन पहुंचते हैं।
Inteyoga का प्रशिक्षण कहाँ फिट बैठता है?
Inteyoga एक स्टैंडअलोन ऑनलाइन Yoga Nidra कोर्स नहीं चलाता है। हम दक्षिण गोवा में एक आवासीय उन्नत कार्यक्रम के भीतर Yoga Nidra को गहराई से पढ़ाते हैं। यदि आप ऑनलाइन प्रमाणपत्र के बजाय इमर्सिव प्रशिक्षण चाहते हैं, तो यह हमारी पेशकश है।
कार्यक्रम उन्नत टीटीसी 300-घंटे एकीकृत पुनर्स्थापनात्मक योग ( Yoga Nidra सहित, Chakra Sadhana, और Prana Vidya गहन सहित) है।
| विवरण | जानकारी |
|---|---|
| स्थान | प्लॉट नं. 6, नोवो वड्डो, सेर्नाबाटिम, कोलवा, साल्सेट, गोवा 403708, भारत |
| मियाद | 43+2 दिन (43 प्रशिक्षण दिन, साथ ही एक आगमन दिवस और एक प्रस्थान दिवस) |
| प्रारूप | आवासीय, अंग्रेजी में पढ़ाया जाता है, आवास और सरल शाकाहारी, डेयरी मुक्त, शाकाहारी-अनुकूल भोजन के साथ |
| वांछनीयता | एक पूर्ण 200-घंटे का टीटीसी या एक स्वीकृत समकक्ष आवश्यक है। Inteyoga प्रवेश के साथ वर्तमान आयु और उपयुक्तता मानदंड की पुष्टि करें। |
| पंजीकरण | Inteyoga आरवाईएस 200, आरवाईएस 300 और आरवाईएस 500 स्तर पर एक पंजीकृत योग स्कूल के रूप में योग एलायंस के साथ पंजीकृत है |
| गिफ्ट-इट-फॉरवर्ड मॉडल | आवेदन करने या भाग लेने के लिए किसी भुगतान की आवश्यकता नहीं है। कार्यक्रम पूरा करने के बाद, प्रतिभागी भविष्य के उम्मीदवारों की मदद के लिए स्वेच्छा से गिफ्ट-इट-फॉरवर्ड पहल का समर्थन कर सकते हैं। योगदान करने की कोई बाध्यता नहीं है |
| अंतर्राष्ट्रीय प्रतिभागी | भागीदारी या पूर्णता प्रमाण पत्र के साथ एक अल्पकालिक योग कार्यक्रम, न कि अकादमिक डिग्री या डिप्लोमा। अंतर्राष्ट्रीय प्रतिभागी भारतीय ई-पर्यटक वीजा मार्ग का उपयोग करते हैं, जो राष्ट्रीयता पात्रता और भारत सरकार के वर्तमान नियमों के अधीन है |
भारत का आधिकारिक ई-वीज़ा मार्गदर्शन ई-पर्यटक वीज़ा के उद्देश्यों के बीच एक अल्पकालिक योग कार्यक्रम में भाग लेने की सूची देता है, और इसे छह महीने तक के कार्यक्रम के रूप में परिभाषित करता है जो योग्यता प्रमाणपत्र या डिप्लोमा जारी नहीं करता है। आवेदन करने से पहले हमेशा आधिकारिक भारतीय ई-वीज़ा वेबसाइट देखें।
2027 बैचों के 2026 की पुष्टि की
| बैच | खजूर |
|---|---|
| 1 | 13 दिसंबर 2026 से 26 जनवरी 2027 तक |
| 2 | 5 फरवरी 2027 से 21 मार्च 2027 तक |
| 3 | 24 मई 2027 से 7 जुलाई 2027 तक |
| 4 | 16 जुलाई 2027 से 29 अगस्त 2027 तक |
| 5 | 7 सितंबर 2027 से 21 अक्टूबर 2027 तक |
| 6 | 1 नवंबर 2027 से 15 दिसंबर 2027 तक |
कार्यक्रम में जीवनशैली संबंधी विकारों के लिए पुनर्स्थापनात्मक योग और योगिक दृष्टिकोण शामिल हैं; उन्नत प्राणायाम, ध्यान, Yoga Nidra, अजपा जपा, अंतर मौना, Chakra Sadhana और Prana Vidya; योग दर्शन, नैतिकता और आयुर्वेद नींव; और असाइनमेंट के साथ शिक्षण पद्धति, पर्यवेक्षित नकली शिक्षण और प्रतिक्रिया।
कार्यक्रम का नेतृत्व हमारे संस्थापक-निदेशक Dr. Ashutosh द्वारा किया जाता है, जो व्यक्तिगत रूप से गोवा में Inteyoga के शिक्षक प्रशिक्षण का नेतृत्व करते हैं और स्वयं अनुप्रयुक्त शरीर रचना विज्ञान, चिकित्सीय योग और दर्शन सिखाते हैं।
यह ईमानदार छात्रों के लिए एक गहन पाठ्यक्रम है, न कि हॉलिडे रिट्रीट, और प्रतिभागियों को अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में होना चाहिए। इसे पूरा करने से आप एक बेहतर प्रशिक्षित योग शिक्षक बन जाते हैं। यह आपको योग चिकित्सक नहीं बनाता है या आपको चिकित्सा स्थितियों का इलाज करने के लिए योग्य नहीं बनाता है।
पूर्ण उन्नत टीटीसी 300-घंटे कार्यक्रम पृष्ठ पढ़ें, या सामान्य प्रश्नों के लिए हमारे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न पृष्ठ देखें।
शिक्षक प्रशिक्षण में नए हैं? 200 घंटे का कोर्स पहले आता है। गोवा में हमारे अगले 200 घंटे के योग शिक्षक प्रशिक्षण की योजना लगभग मध्य 2027 के लिए बनाई गई है। तारीखें, मूल्य निर्धारण और पूर्ण पाठ्यक्रम की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है।
आपको किन गलतियों से बचना चाहिए?
सबसे आम गलतियाँ अकेले कीमत पर चयन करना, समय क्षेत्रों की अनदेखी करना और बीच में पढ़ाए बिना पाठ्यक्रमों के माध्यम से भागना है।
- डिफ़ॉल्ट रूप से सबसे सस्ता पाठ्यक्रम चुनना। कम कीमत ठीक है अगर पाठ्यक्रम में लाइव संपर्क और एक अभ्यास शामिल है। उनके बिना, आप अच्छी तरह से पढ़ाने में असमर्थ हो सकते हैं।
- समय क्षेत्र की जाँच नहीं कर रहा है। अमेरिकी घंटों में आयोजित एक लाइव कोर्स का मतलब एशिया या यूरोप में देर रात हो सकता है।
- छोटे पाठ्यक्रमों को एक के बाद एक ढेर करना। प्रशिक्षण के बीच पढ़ाएं। प्रत्येक पाठ्यक्रम का अर्थ तब अधिक होता है जब आप इसमें वास्तविक शिक्षण प्रश्न लाते हैं।
- प्री-कोर्स रीडिंग को छोड़ना। कुछ प्रशिक्षणों के लिए पढ़ने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, iRest प्रशिक्षुओं को iRest Yoga Nidra पर रिचर्ड मिलर की पुस्तक पढ़ने और प्रशिक्षण से पहले इसकी रिकॉर्डिंग सुनने के लिए कहता है।
- अपने स्वयं के अभ्यास को फिसलने दें। उस स्थिति का मार्गदर्शन करना कठिन है जिसे आप शायद ही कभी स्वयं अनुभव करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण वैध है?
कई ऑनलाइन Yoga Nidra प्रशिक्षण वैध और अच्छी तरह से चलाए जाते हैं, विशेष रूप से स्थापित वंशों और स्कूलों से। एक कोर्स केवल उतना ही अच्छा होता है जितना कि उसके प्रशिक्षक और उसका शिक्षण अभ्यास। प्रकाशित घंटे, लाइव संपर्क, अपने शिक्षण पर प्रतिक्रिया और प्रमाण पत्र कौन देता है, इसके बारे में स्पष्ट जानकारी देखें। अस्पष्ट दावों या पाठ्यक्रमों से सावधान रहें जिनमें कोई नामित प्रशिक्षक नहीं है।
क्या मुझे Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण लेने के लिए योग शिक्षक बनने की आवश्यकता है?
कई ऑनलाइन Yoga Nidra पाठ्यक्रम योग शिक्षण प्रमाण पत्र के बिना लोगों को स्वीकार करते हैं, जिनमें चिकित्सक, कोच और प्रतिबद्ध चिकित्सक शामिल हैं। उन्नत कार्यक्रम आमतौर पर पूर्व प्रशिक्षण के लिए पूछते हैं। उदाहरण के लिए, Inteyoga के आवासीय 300-घंटे के कार्यक्रम के लिए 200 घंटे के शिक्षक प्रशिक्षण या समकक्ष योग्यता की आवश्यकता होती है। आवेदन करने से पहले प्रत्येक प्रदाता के प्रवेश नियमों की जांच करें।
Yoga Nidra और ध्यान के बीच अंतर क्या है?
ध्यान का अभ्यास आमतौर पर स्थिर ध्यान के उद्देश्य से बैठकर किया जाता है। Yoga Nidra लेटने का अभ्यास किया जाता है और चरणों के एक निर्देशित अनुक्रम का पालन करता है। बिहार स्कूल की योग पत्रिका Yoga Nidra एक ऐसी अवस्था के रूप में वर्णित करती है जिसमें शरीर सोता है जबकि मन निर्देशों के प्रति जागता रहता है, नींद और जागने के बीच सम्मोहन की स्थिति के समान।
क्या मैं बिस्तर पर Yoga Nidra अभ्यास कर सकता हूं?
हाँ। Yoga Nidra में कोई पोज़ या मूवमेंट शामिल नहीं है, इसलिए इसे चटाई पर, कंबल पर या बिस्तर पर किया जा सकता है, जिसमें आप सोने की कोशिश कर रहे हों। यदि आपका लक्ष्य भटकने के बजाय जागरूक रहना है, तो फर्श पर एक चटाई आमतौर पर बिस्तर से बेहतर काम करती है।
क्या Yoga Nidra सभी के लिए सुरक्षित है?
Yoga Nidra कोमल है और ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन गहरी छूट मजबूत भावनाओं या यादों को ला सकती है। आघात के इतिहास, एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, या जो चिकित्सा देखभाल के अधीन हैं, उन्हें पहले अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करनी चाहिए। एक अच्छा शिक्षक प्रशिक्षण आपको इन स्थितियों को पहचानने और जरूरत पड़ने पर छात्रों को संदर्भित करने के लिए तैयार करता है।
निष्कर्ष
यह जानना कि Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण ऑनलाइन कहां मिलेगा, पहला कदम है। कठिन हिस्सा एक ऐसा पाठ्यक्रम चुनना है जो ज्ञान को वास्तविक शिक्षण कौशल में बदल देता है।
अपने लक्ष्य से शुरू करें। यदि आप एक लचीला विशेषज्ञ कौशल चाहते हैं, तो किसी वंश संस्थान या स्थापित स्कूल से एक अच्छी तरह से संचालित ऑनलाइन पाठ्यक्रम आपकी अच्छी सेवा कर सकता है। लाइव संपर्क, फीडबैक के साथ एक अभ्यास और अपने स्वयं के सत्र लिखने में प्रशिक्षण की तलाश करें।
यदि आप गहराई में जाना चाहते हैं, दैनिक अभ्यास करना चाहते हैं, और अपने शिक्षण को व्यक्तिगत रूप से देखना चाहते हैं, तो एक आवासीय कार्यक्रम एक मजबूत विकल्प है। Inteyoga में, Yoga Nidra को हमारे एडवांस्ड टीटीसी 300-ऑवर इंटीग्रेटेड रिस्टोरेटिव योग ( Yoga Nidra, Chakra Sadhana और Prana Vidya इंटेंसिव सहित) के भीतर कोलवा, दक्षिण गोवा में प्राणायाम, ध्यान, Chakra Sadhana और Prana Vidya के साथ पढ़ाया जाता है।
जब आप तैयार हों, तो पंजीकरण फॉर्म का उपयोग करके आवेदन करें। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो पहले .org या व्हाट्सएप + info@inteyoga 91 935 -473-7240 पर ईमेल करें।
Inteyoga संपादकीय टीम के बारे में
यह गाइड Inteyoga Shala LLP द्वारा प्रबंधित दक्षिण गोवा के कोलवा में Swami Krishnananda Yoga Vidyapeeth और Inteyoga में Inteyoga संपादकीय टीम द्वारा लिखी गई थी।
Inteyoga योग एलायंस के साथ आरवाईएस 200, आरवाईएस 300 और आरवाईएस 500 स्तरों पर एक पंजीकृत योग स्कूल के रूप में पंजीकृत है। हमारे प्रशिक्षण का नेतृत्व हमारे संस्थापक-निदेशक, Dr. Ashutosh, एमबीबीएस, M.Sc (योग) द्वारा किया जाता है। आप हमारे शिक्षक पृष्ठ पर उनके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं। हम शास्त्रीय परंपरा में Yoga Nidra सहित एकीकृत हठ और राज योग सिखाते हैं।
चिकित्सा अस्वीकरण
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक सलाह नहीं है। Yoga Nidra एक विश्राम और जागरूकता अभ्यास है, और इसके लाभों पर शोध अभी भी प्रारंभिक है। यह एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।
यदि आप गर्भवती हैं, चोट या सर्जरी से उबरने वाली, दिल की स्थिति, उच्च या निम्न रक्तचाप, पुरानी अनिद्रा, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति, या आघात के इतिहास के साथ रह रही हैं, तो एक नया अभ्यास या प्रशिक्षण शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। एक योग शिक्षक प्रशिक्षण किसी को भी स्वास्थ्य स्थितियों का निदान या उपचार करने के लिए योग्य नहीं बनाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या ऑनलाइन Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण वैध है?
कई ऑनलाइन Yoga Nidra प्रशिक्षण वैध और अच्छी तरह से चलाए जाते हैं, विशेष रूप से स्थापित वंशों और स्कूलों से। एक कोर्स केवल उतना ही अच्छा होता है जितना कि उसके प्रशिक्षक और उसका शिक्षण अभ्यास। प्रकाशित घंटे, लाइव संपर्क, अपने शिक्षण पर प्रतिक्रिया और प्रमाण पत्र कौन देता है, इसके बारे में स्पष्ट जानकारी देखें। अस्पष्ट दावों या पाठ्यक्रमों से सावधान रहें जिनमें कोई नामित प्रशिक्षक नहीं है।
क्या मुझे Yoga Nidra शिक्षक प्रशिक्षण लेने के लिए योग शिक्षक बनने की आवश्यकता है?
कई ऑनलाइन Yoga Nidra पाठ्यक्रम योग शिक्षण प्रमाण पत्र के बिना लोगों को स्वीकार करते हैं, जिनमें चिकित्सक, कोच और प्रतिबद्ध चिकित्सक शामिल हैं। उन्नत कार्यक्रम आमतौर पर पूर्व प्रशिक्षण के लिए पूछते हैं। उदाहरण के लिए, Inteyoga के आवासीय 300-घंटे के कार्यक्रम के लिए 200 घंटे के शिक्षक प्रशिक्षण या समकक्ष योग्यता की आवश्यकता होती है। आवेदन करने से पहले प्रत्येक प्रदाता के प्रवेश नियमों की जांच करें।
Yoga Nidra और ध्यान के बीच अंतर क्या है?
ध्यान का अभ्यास आमतौर पर स्थिर ध्यान के उद्देश्य से बैठकर किया जाता है। Yoga Nidra लेटने का अभ्यास किया जाता है और चरणों के एक निर्देशित अनुक्रम का पालन करता है। बिहार स्कूल की योग पत्रिका Yoga Nidra एक ऐसी अवस्था के रूप में वर्णित करती है जिसमें शरीर सोता है जबकि मन निर्देशों के प्रति जागता रहता है, नींद और जागने के बीच सम्मोहन की स्थिति के समान।
क्या मैं बिस्तर पर Yoga Nidra अभ्यास कर सकता हूं?
हाँ। Yoga Nidra में कोई पोज़ या मूवमेंट शामिल नहीं है, इसलिए इसे चटाई पर, कंबल पर या बिस्तर पर किया जा सकता है, जिसमें आप सोने की कोशिश कर रहे हों। यदि आपका लक्ष्य भटकने के बजाय जागरूक रहना है, तो फर्श पर एक चटाई आमतौर पर बिस्तर से बेहतर काम करती है।
क्या Yoga Nidra सभी के लिए सुरक्षित है?
Yoga Nidra कोमल है और ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन गहरी छूट मजबूत भावनाओं या यादों को ला सकती है। आघात के इतिहास, एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, या जो चिकित्सा देखभाल के अधीन हैं, उन्हें पहले अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करनी चाहिए। एक अच्छा शिक्षक प्रशिक्षण आपको इन स्थितियों को पहचानने और जरूरत पड़ने पर छात्रों को संदर्भित करने के लिए तैयार करता है।