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瑜伽
大多数人最初接触瑜伽时，是通过体式、呼吸或更安静的心境。几个月后，许多人会注意到更深层次的变化：他们与自己说话、处理压力或在日常情境中的反应方式开始发生变化。这种转变通常始于Yamas和Niyamas。 它们是帕坦加利《 瑜伽经》中描述的八支瑜伽体系的前两支。五次戒引导伦理克制和我们与世界的关系。五次戒则关乎个人的守护、纪律、自我修炼和内心生活。它们共同表明，瑜伽并不限于在垫子上发生的事情。 Inteyoga，瑜伽被视为一门综合的修行，涉及身体、呼吸、心智、行为、人际关系以及日常生活中的静默选择。因此，理解瑜伽和瑜伽为理解瑜伽作为一种生活实践而不仅仅是身体锻炼体系的重要基础。 快速回答：什么是阎罗和尼亚玛？ Yamas和Niyamas是Patanjali八大瑜伽分支中的前两条。五大Yamas——Ahimsa、Satya、Asteya、Brahmacharya和Aparigraha——指导伦理克制与行为。五Niyamas——Saucha、Santosha、Tapas、Svadhyaya和Ishvara Pranidhana——指导个人纪律、自我学习、知足、纯净以及虔诚或顺从。它们共同奠定了每个深层修行所需的稳固基础。 主要要点 目录 阎罗和夜叉是什么意思？ 阎罗通常被翻译为克制、伦理操练或自我调节。禁雅弥通常被翻译为遵守或个人纪律。它们共同构成了帕坦加利瑜伽体系的伦理和实践基础。 一个简单的现代解释是： 这种区分对初学者有用，但不应过于僵化。例如，非暴力（Ahimsa）会影响我们对待自己和他人的方式。Saucha可能涉及我们的个人习惯，但清洁同样影响共享的环境。 它们常被描述为伦理规则，但“指导原则”、“纪律”、“约束”和“遵守”更能传达它们的运作方式。它们是需要持续反思和实践的对象，而非简单的清单。 阎罗和新阎罗的起源是从哪里来的？ 关于阎摩的记载早在《梨俱吠陀》中就已出现。后来的文本，包括几部奥义书和 哈他瑜伽 注释，则扩展了这些列表。现代瑜伽中所讨论的五种阎摩和五种阎摩的熟悉群体，源自帕坦伽利的 《瑜伽经》，它们出现在八支（阿斯汤加）框架内。 《瑜伽经》 2.29 列举了八支。《瑜伽经》 2.30 列出了五种意法：非暴力、真理、无意、梵行和无望。瑜伽经 2.32 列举了五种尼亚玛：Saucha、Santosha、Tapas、Svadhyaya和Ishvara Pranidhana。 有些传统列出十个阎罗和十个尼亚玛。这两种方法在更广泛的传统中都是真实的。 Inteyoga 我们主要学习并践行帕坦加利的五加五框架，同时保持对哈他文献中更丰富的十方列表的关注。 顺序很重要。身体姿势（体式）作为第三肢体出现，而非第一肢体。这并不意味着初学者必须完全掌握伦理行为才能学习体式。肢体相互支撑。它们的位置清楚地表明，在帕坦伽利的体系中，瑜伽涵盖的远不止姿势。 瑜伽的八支是什么？ 帕坦加利的八个肢体描述了一个广泛的框架，涵盖伦理行为、个人纪律、姿势、呼吸、感官调节、专注、冥想和吸收。 肢体 梵文术语 简单含义 1 阎罗 伦理约束 2 二山 个人纪念 3 体式 姿势 4 调息法 呼吸/气的调节或扩展…
Read article ↗: 什么是阎罗和尼亚玛？含义、列表与 8——瑜伽的肢体
瑜伽
作者： Inteyoga编辑团队 知道如何 选择印度的瑜伽教师培训 可以帮你节省数周时间和大量金钱。印度有非常多的瑜伽学校，它们在教学质量、团队规模和诚信方面各有不同。几乎每个网站都标注“正宗”、“认证”和“改变人生”，但仅凭这些词语并不能说明什么。 本指南为您提供了一种实用的学校比较方式。它涵盖了人们最常问的问题：哪些证书算数、费用、在线培训是否值得、你是否准备好了、哪个城市适合你以及适用哪些签证。你还会找到 12步骤检查表、比较工作表、红旗清单以及付费前该向学校提出的具体问题。最后，我们解释了我们南果阿 Inteyoga 项目的适用性，以及不适合哪些人。 快速回答：你如何选择印度的瑜伽教师培训？ 要选择印度瑜伽教师培训，首先明确目标，然后选择合适的等级（200、 300 或 500 小时）。在官方目录中核实学校的瑜伽联盟注册情况。核实主导教师，阅读完整课程大纲，匹配风格、地点和季节，确认总费用和退款条款，并确认正确的签证。 已经持有200小时证书了吗？我们在果阿的瑜伽教师培训页面300小时，介绍了我们当前的高级课程以及面向谁。 主要要点 目录 什么是瑜伽教师培训？ 瑜伽教师培训（YTT）是一门结构化课程，教你如何安全地练习瑜伽，以及如何教导他人，通常以 200、 300 或 500 小时的培训 时间进行。它涵盖的远不止体式。一门好的课程包括呼吸练习、冥想、解剖学、瑜伽哲学、伦理以及有监督的练习教学。 许多培训国际学生的学校会在美国注册机构Yoga Alliance注册。毕业于注册瑜伽学校（RYS）后，你可以申请成为注册瑜伽教师（RYT）。 在印度，还有一个政府体系：隶属于AYUSH部的瑜伽认证委员会，通过自己的考试认证个人。Step 4 对两者进行了比较。 教师培训是一门带有评估的学习课程。它不是带证书的假期，也不是瑜伽治疗的培训。 为什么选择印度瑜伽教师培训会如此令人困惑？ 选择学校很难，因为印度有大量学校，大多数质量检查，比如Yoga Alliance注册，都是自愿的。 这就把大部分检查工作留给你了。许多学校使用相同的词汇和相似的照片，但真正的区别在于细节：谁授课，实际授课时数，团队规模，以及证书的含义。 有三个因素让这变得更难。第一，有两个证书系统，有些学校把它们混为一谈。第二，预订平台列出了数百个带有星级评分的选项，很少能反映教师质量或团队规模。第三，季节、签证、餐饮和住宿都会影响你的学习体验，和课程大纲一样重要。 一旦你一步步知道如何选择印度瑜伽教师培训，选择就会变得容易得多。 你按正确的顺序检查正确的内容，大多数弱选项自然会被淘汰。 你什么时候准备好参加瑜伽教师培训？ 当你能够无压力地规律练习，有时间和资金完成课程，并且想学习的不仅仅是体式时，你就准备好接受瑜伽教师培训了。 你不需要变得更高级。你必须保持一致并愿意接受反馈。 用这些标志作为自我检查： 如果明显缺失两个或更多，考虑等待几个月。利用这段时间练习、阅读和存档，这样你就能充分利用课程。 在瑜伽教师培训之前，你需要多少经验？ 200小时课程没有统一的官方经验规则，因为每所学校都有自己的入学要求;对于300小时课程，学校通常要求完成200小时培训或同等课程。申请前请务必阅读课程页面上的资格规则。 课程层级 学校通常要求的是什么…
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