Ознакомьтесь с нашим блогом о йоге, где можно найти практические руководства и вдумчивые размышления о йоге, обучении учителей и поиске собственного пути.
Представьте студию йоги субботним утром. Двадцать ковриков, один терпеливый преподаватель и выводок щенков лабрадора, которые совершенно не собираются давать кому-либо спокойно стоять в позе собаки мордой вниз. Это йога со щенками, распространившаяся от Лос-Анджелеса до Лондона. В 2025 году телеканал Северной Каролины сообщил, что этот тренд привлекает сотни…
Сейчас 9 вечера. Вы решили, что на этой неделе наконец попробуете йогу. Открываете YouTube, вводите «йога для начинающих» и видите её: Adriene Mishler, преподавательницу из Остина, штат Техас, которая сидит на коврике со скрещёнными ногами, а рядом спит её пёс Benji. На её канал подписаны более 13 миллионов…
Представьте занятие йогой без ковриков, босых ног на холодном полу и просьб дотянуться до пальцев ног. Все сидят на обычных стульях. Это и есть йога на стуле. В ней привычные позы йоги, дыхательные упражнения и расслабление адаптируют так, чтобы их можно было выполнять сидя или стоя, держась одной…
Зал, прогретый примерно до середины диапазона 90-х градусов по Фаренгейту. Музыка, которую ощущаешь грудью. Гантели рядом с ковриком для йоги. Это CorePower Yoga, и она совсем не похожа на спокойное занятие, которое большинство людей представляет при слове «йога». Это также одна из крупнейших сетей студий йоги в США:…
Вы можете держать планку две минуты и касаться пальцев ног с прямыми коленями. Но через десять минут после занятия вы всё ещё можете резко ответить водителю, который вас подрезал, или вздохнуть в очереди в супермаркете. Именно в этом разрыве между сильным телом и спокойным умом начинается Beyond Yoga.…
Мысли несутся, плечи напряжены, а у вас есть пять минут. Бхрамари пранаяма, «дыхание жужжащей пчелы», — одна из самых простых дыхательных практик йоги, к которым можно обратиться в такой момент. Вы вдыхаете через нос, а затем медленно выдыхаете, издавая мягкий, ровный гудящий звук, похожий на жужжание пчелы. Этот…
В Манчестере 9 вечера, а в Денвере время обеда. Вы открываете приложение для медитации и снова видите его: розовый цветок, плывущий по спокойной воде. Тот же цветок изображён на вашем коврике для йоги и нарисован на стене студии. Вы когда-нибудь задумывались почему? С этого цветка начинается йога цветка…
Большинство поз йоги предполагают, что после еды нужно подождать два-три часа. Ваджрасана — исключение. Традиция йоги рекомендует садиться в эту позу сразу после еды, и многие люди говорят, что благодаря этому ощущают лёгкость в желудке. Отчасти именно это делает простую позу сидя на коленях такой полезной. Чтобы начать,…
Спросите пятерых беременных подруг о йоге, и вы услышите пять разных историй. Одна скажет, что йога спасла её спину на 30-й неделе. Другой инструктор в спортзале посоветовал «просто пропускать скручивания». Третья так и не попробовала, потому что боялась навредить ребёнку. Из-за этого страха многие женщины избегают физической активности.…
Наклонитесь, чтобы поднять ключи. Потянуло заднюю поверхность ног? Поясница дала о себе знать? Несколько простых позиций для растяжки могут изменить эти ощущения. Вы не одиноки. В 2019 году 39% взрослых американцев испытывали боль в спине за предшествующие три месяца: это был самый распространённый вид боли в стране (CDC,…
«Мне не хватает гибкости для йоги» — одна из самых распространённых причин, по которым люди так и не начинают заниматься. Но здесь всё наоборот. Позы для развития гибкости не требуют гибкости. Именно с их помощью вы её развиваете. Это руководство поможет делать это безопасно. Здесь вы найдёте 15…
Сейчас 11 вечера. Вы наконец отложили телефон, но мозг об этом ещё не знает. Плечи подняты почти до ушей. Челюсть немного ноет. Вы устали, но не можете отключиться. Расслабляющие позы йоги созданы именно для таких моментов. Если вам это знакомо, вы далеко не одиноки. В Великобритании, по оценкам,…
