Quais são os seis membros do hatha yoga? 6 etapas poderosas

Em 2022, cerca de um em cada seis adultos dos Estados Unidos afirmou ter praticado yoga no ano anterior (16,9%, com ajuste por idade), segundo o National Center for Health Statistics. Mais da metade dessas pessoas (57,4%) também meditava como parte da prática. Portanto, muita gente já pratica mais do que alongamentos, embora hoje a palavra “hatha” seja usada com frequência para uma aula simples baseada em posturas.

Os textos clássicos descrevem algo muito mais amplo. Quais são os seis membros do hatha yoga? São as seis etapas de prática que os textos medievais do hatha apresentam como o caminho completo do yoga, e as posturas são apenas a primeira delas.

Este guia explica cada membro em linguagem simples, mostra a origem do modelo de seis membros e o compara com os oito membros, mais conhecidos, de Patanjali. Também oferece uma forma simples de praticar os seis em casa. Na Inteyoga, em Colva, no sul de Goa, Índia, ensinamos uma abordagem integrada de hatha e raja yoga, e essa estrutura ocupa um lugar central nela.

Resposta rápida: quais são os seis membros do hatha yoga?

Os seis membros do hatha yoga, chamados shadanga yoga, são asana (postura), pranayama (controle da respiração), pratyahara (recolhimento dos sentidos), dharana (concentração), dhyana (meditação) e samadhi (absorção). Esse esquema de seis partes vem de textos do hatha atribuídos ao yogi Gorakshanath, como o Goraksha Shataka. Diferentemente dos oito membros de Patanjali, ele não inclui yama e niyama.

Pontos principais:

• Os seis membros passam do corpo (asana) à respiração (pranayama), depois aos sentidos (pratyahara) e, por fim, à mente (dharana, dhyana, samadhi).
• Os textos do hatha não concordam sobre um número único de membros. Textos diferentes enumeram quatro, seis, sete ou oito.
• O modelo de seis membros corresponde aos seis últimos do sistema de Patanjali, mas deixa de fora os membros éticos, yama e niyama.
• Iniciantes podem trabalhar com os seis membros de forma simples. A retenção avançada da respiração deve ser aprendida com um professor qualificado.

Se esses termos em sânscrito são novos para você, nossa página de perguntas frequentes da Inteyoga explica como ensinamos e para quem são nossos programas.

O que significa “seis membros do hatha yoga”?

A expressão “seis membros do hatha yoga” se refere às seis partes da prática que os textos clássicos do hatha apresentam como o caminho completo do yoga. Em sânscrito, esse caminho se chama shadanga yoga. Shat (ou shad) significa seis, e anga significa membro ou parte.

Um membro aqui é parte de um mesmo corpo, não um degrau que você sobe uma vez e deixa para trás. Você continua trabalhando com os seis, mesmo que alguns apresentem resultados antes dos outros.

A palavra hatha costuma ser explicada de duas formas. Em sânscrito, hatha pode significar força ou esforço determinado, o que aponta para a disciplina constante exigida pela prática.

Muitos professores também dividem a palavra em ha e tha e relacionam esses sons aos canais de energia solar e lunar, pingala e ida, que a tradição do yoga descreve como duas correntes de energia no corpo. Nessa interpretação, o hatha yoga busca equilibrá-las.

As duas explicações levam à mesma ideia. O hatha yoga usa o corpo e a respiração para estabilizar a mente, e os seis membros descrevem como isso acontece, camada por camada.

De onde vêm os seis membros do hatha yoga?

Os seis membros do hatha yoga vêm de textos medievais da tradição Nath atribuídos ao yogi Gorakshanath, também grafado Gorakhnath.

Pesquisadores como James Mallinson situam os primeiros textos do hatha desse grupo aproximadamente entre os séculos 11 e 13 da era comum, embora as datas exatas permaneçam incertas. A fonte mais conhecida é o Goraksha Shataka, “os cem versos de Gorakshanath”.

Um verso muito citado desse texto nomeia os seis membros:

āsanaṃ prāṇasaṃrodhaḥ pratyāhāraś ca dhāraṇā
dhyānaṃ samādhir etāni yogāṅgāni bhavanti ṣaṭ

Em palavras simples: “Postura, contenção da respiração, recolhimento dos sentidos, concentração, meditação e absorção. Esses são os seis membros do yoga”.

Quais textos ensinam os seis membros?

• O Goraksha Shataka. Kaivalyadhama, o instituto de yoga fundado por Swami Kuvalayananda em Lonavala, Índia, foi o primeiro a publicar esse texto, que havia sobrevivido apenas em manuscritos. Em sua edição publicada, Kaivalyadhama descreve o texto como uma apresentação do hatha yoga em seis membros: asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi.
• O Vivekamartanda. Esse texto relacionado, também atribuído a Gorakshanath, ensina os mesmos seis membros. Mallinson o descreve como um dos primeiros textos a combinar formas tântricas e ascéticas do yoga.
• Listas mais antigas de seis membros. A Maitri Upanishad (6.18) enumera seis membros: pranayama, pratyahara, dhyana, dharana, tarka (reflexão fundamentada) e samadhi. A Amritanada Upanishad apresenta uma lista semelhante. Ambas deixam asana de fora e colocam dhyana antes de dharana, invertendo a ordem posterior. Sistemas de seis membros também aparecem em textos tântricos xivaítas e budistas.

Como os seis membros chegaram ao yoga moderno?

A tradição dos seis membros influenciou textos posteriores do hatha. Segundo Mallinson, a Hatha Yoga Pradipika de Svatmarama, o texto do hatha mais lido atualmente, aproveita cerca de trinta versos do Goraksha Shataka. Entre eles está a descrição de ujjayi, a “respiração vitoriosa” hoje ensinada em muitas aulas de vinyasa.

Quantos membros o hatha yoga tem nos diferentes textos?

O hatha yoga não tem um número único e fixo de membros. Textos diferentes enumeram quatro, seis, sete ou oito, dependendo do que cada autor desejava enfatizar. O modelo de seis membros é a versão clássica Nath e existe ao lado dos outros.

Texto	Número de membros	Membros enumerados
Maitri Upanishad (6.18)	6	Pranayama, pratyahara, dhyana, dharana, tarka, samadhi
Yoga Sutras de Patanjali	8	Yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi
Goraksha Shataka e Vivekamartanda	6	Asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi
Hatha Yoga Pradipika (Svatmarama)	4	Asana, kumbhaka (retenção da respiração), mudra, nadanusandhana (som interior)
Gheranda Samhita	7	Shatkarma (purificação), asana, mudra, pratyahara, pranayama, dhyana, samadhi

Essas listas não se contradizem. Cada uma é um mapa de ensino, e todas conduzem do trabalho externo com o corpo ao estado interior de samadhi.

A Gheranda Samhita chama seu sistema de sete membros de ghatastha yoga, o yoga do “recipiente”, isto é, do corpo. A Hatha Yoga Pradipika incorpora pratyahara, dharana e dhyana às práticas posteriores de mudra e som interior.

Membro 1: o que é asana no hatha yoga?

Asana, o primeiro membro do hatha yoga, é uma postura estável e confortável, especialmente uma posição sentada que permite ficar imóvel para o trabalho respiratório e a meditação. Nos textos de seis membros, asana não se resume a condicionamento físico ou flexibilidade. Ele transforma o corpo em uma base estável para o trabalho interior que vem a seguir.

Os primeiros textos dessa tradição mencionam a contagem tradicional de 84 posturas, mas descrevem em detalhes apenas algumas posturas sentadas, como padmasana (postura do lótus). O objetivo original era sentar bem por bastante tempo, com a coluna ereta e o corpo tranquilo.

As aulas modernas de hatha usam muito mais posturas para desenvolver força, mobilidade e consciência corporal. Isso é útil, desde que o propósito original não seja esquecido.

Como iniciantes podem praticar asana?

• Comece com posturas sentadas simples, como sukhasana (postura fácil) ou vajrasana (postura ajoelhada).
• Sente-se sobre uma almofada ou um cobertor dobrado, mantendo o quadril mais alto que os joelhos.
• Mantenha a coluna ereta, mas relaxada, com os ombros soltos e o rosto tranquilo.
• Aqueça-se com algumas posturas em pé e deitadas antes de se sentar.
• Não force o lótus completo. Tentar entrar nele à força pode sobrecarregar os joelhos.

Se você passa o dia inteiro sentado à mesa, alguns minutos de alongamentos suaves para quadril e costas antes da prática sentada podem tornar a posição mais confortável.

Membro 2: o que é pranayama no hatha yoga?

Pranayama, o segundo membro do hatha yoga, significa regular e expandir o prana, a força vital descrita na tradição do yoga, por meio da respiração controlada. O Goraksha Shataka chama esse membro de prana-samrodha, “contenção da respiração”.

Os textos do hatha tratam a respiração como a ponte entre corpo e mente, e muitos colocam pranayama no centro da prática. Os outros membros o apoiam.

Os textos de seis membros dão destaque especial a kumbhaka, ou retenção da respiração. O Goraksha Shataka recomenda aumentar gradualmente as retenções como o melhor caminho para samadhi. Os professores clássicos alertavam que o trabalho respiratório feito com pressa pode causar danos; por isso, “gradualmente” é a palavra essencial.

Como iniciantes podem praticar pranayama?

• Comece observando sua respiração natural durante cinco minutos.
• Pratique uma respiração abdominal lenta e ampla, deitado ou sentado.
• Aprenda nadi shodhana (respiração pelas narinas alternadas) sem prender a respiração.
• Experimente uma respiração ujjayi suave, com um som discreto no fundo da garganta.
• Deixe a retenção da respiração para quando puder aprendê-la com um professor qualificado.

Alguns ciclos de respiração lenta antes de uma reunião estressante ou de uma prova são uma forma simples de levar pranayama para o dia a dia.

Membro 3: o que é pratyahara no hatha yoga?

Pratyahara, o terceiro membro do hatha yoga, significa recolher os sentidos para dentro, afastando-os dos objetos externos, para que a mente possa voltar-se para si mesma. Ele conecta os membros externos (asana e pranayama) aos internos (dharana, dhyana e samadhi).

Uma imagem clássica vem da Bhagavad Gita (2.58), que compara uma pessoa estável a uma tartaruga recolhendo os membros para dentro do casco. O yogi recolhe os sentidos do mundo da mesma forma.

Pratyahara não significa bloquear o mundo à força. Os sentidos apenas deixam de puxar a mente para fora o tempo todo. Você ainda pode ouvir o trânsito lá fora, mas ele já não captura sua atenção.

Como iniciantes podem praticar pratyahara?

• Feche os olhos depois de asana e perceba a atenção voltando-se para dentro.
• Experimente Yoga Nidra, um relaxamento guiado que muitos professores apresentam como prática de pratyahara.
• Percorra lentamente o corpo com a atenção, uma parte de cada vez.
• Reduza a sobrecarga sensorial, como o uso do celular na hora anterior ao sono.

Membro 4: o que é dharana no hatha yoga?

Dharana, o quarto membro do hatha yoga, é concentração: manter a mente em um único ponto. Esse ponto pode ser a respiração, um som, uma imagem, uma região do corpo ou um centro de energia interior.

Quando pratyahara volta os sentidos para dentro, a mente precisa de um lugar onde repousar, e dharana oferece esse lugar. No início, a mente vai se dispersar. Cada vez que você percebe isso e retorna, está treinando a concentração.

Alguns textos do hatha, incluindo a Gheranda Samhita e o Vivekamartanda, descrevem concentrações nos cinco elementos: terra, água, fogo, ar e espaço. São práticas avançadas.

Como iniciantes podem praticar dharana?

• Conte as respirações de um a dez e comece novamente.
• Repouse a atenção entre as sobrancelhas ou no centro do peito.
• Repita um som breve ou um mantra, como Om, em silêncio ou em voz alta.
• Comece com cinco minutos por dia e aumente o tempo devagar.

Membro 5: o que é dhyana no hatha yoga?

Dhyana, o quinto membro do hatha yoga, é meditação: um fluxo estável e ininterrupto de atenção voltado para um objeto. Em dharana, você se esforça para manter o foco. Em dhyana, o foco se mantém com muito menos esforço.

Esta é uma forma simples de distingui-los: em dharana, você continua trazendo a mente de volta; em dhyana, a mente permanece sem precisar ser chamada de volta.

A Gheranda Samhita descreve três tipos de dhyana. Sthula dhyana é a meditação em uma forma, como a imagem de uma divindade ou de um professor. Jyotir dhyana é a meditação em uma luz interior, e sukshma dhyana é a meditação sutil em um ponto de energia ou consciência.

Como iniciantes podem se aproximar de dhyana?

• Reserve um horário fixo todos os dias para se sentar, mesmo que por pouco tempo.
• Use o mesmo objeto de concentração por várias semanas, em vez de trocar com frequência.
• Tente não julgar as sessões como “boas” ou “ruins”. A prática regular importa mais do que uma sessão isolada.

Membro 6: o que é samadhi no hatha yoga?

Samadhi, o sexto e último membro do hatha yoga, é a absorção completa: um estado em que a sensação de um “meditador” separado se desfaz e apenas a consciência permanece. Os outros cinco membros conduzem a ele.

Os textos do hatha descrevem samadhi como uma quietude profunda da respiração e da mente. A Hatha Yoga Pradipika lhe dá muitos nomes, incluindo raja yoga, unmani e sahaja. O hatha yoga nunca teve a intenção de parar no corpo. Os textos o apresentam como preparação para o raja yoga, o yoga da mente.

Para a maioria dos iniciantes, samadhi é um objetivo de longo prazo, não uma meta diária. Os professores clássicos dizem que ele surge com anos de prática, boa orientação e uma vida estável; assim, o passo prático é trabalhar com paciência os membros anteriores.

Como os seis membros do hatha yoga funcionam juntos?

Os seis membros formam um só caminho do corpo externo à mente interior, e cada membro prepara o terreno para o próximo. Asana estabiliza o corpo e pranayama estabiliza a respiração. Pratyahara volta os sentidos para dentro, dharana reúne a mente em um ponto, dhyana permite que esse foco flua e samadhi é a absorção completa.

Os três primeiros costumam ser chamados de membros externos ou preparatórios, e os três últimos, de membros internos. Os Yoga Sutras de Patanjali (3.4) chamam a prática conjunta de dharana, dhyana e samadhi de samyama.

Uma progressão de 12 semanas nos seis membros para iniciantes (guia Inteyoga)

Sugerimos este plano simples de 12 semanas para iniciantes saudáveis. É um guia geral de aprendizado, não um programa médico; portanto, adapte-o com um professor qualificado.

Semanas	Asana	Pranayama	Pratyahara	Dharana e dhyana	Tempo diário
1 a 2	Alongamentos suaves, postura sentada fácil	Consciência da respiração natural	Olhos fechados após a prática	2 minutos contando respirações	15 a 20 min
3 a 4	Adicionar posturas em pé e deitadas	Respiração abdominal lenta	Varredura corporal de 5 minutos	3 a 5 minutos em um ponto de concentração	20 a 25 min
5 a 8	Manter a postura sentada por 10 minutos	Nadi shodhana sem retenção	Prática breve de Yoga Nidra guiada	5 a 10 minutos, mesmo ponto de concentração	25 a 35 min
9 a 12	Prática sentada mais longa e estável	Ujjayi suave, com orientação de um professor	Prática mais longa de Yoga Nidra	10 a 15 minutos sentado em quietude	35 a 45 min

Praticar regularmente na ordem correta importa mais do que chegar depressa às técnicas avançadas.

Como praticar os seis membros em 20 minutos?

Você pode abordar os seis membros em uma sessão de 20 minutos em casa, passando, na ordem, do corpo à respiração e à mente. Esta rotina de exemplo é adequada para iniciantes saudáveis:

1. Asana (7 minutos): movimentos circulares suaves do pescoço, gato-vaca, algumas flexões à frente em pé e uma torção breve. Termine em uma postura sentada confortável.
2. Pranayama (4 minutos): respiração abdominal lenta e, depois, alguns ciclos de nadi shodhana sem prender o ar.
3. Pratyahara (3 minutos): feche os olhos e percorra lentamente o corpo dos pés à cabeça. Deixe os sons externos virem e passarem.
4. Dharana (3 minutos): conte as respirações de um a dez e recomece sempre que perder a conta.
5. Dhyana (3 minutos): pare de contar e permaneça com a respiração.
6. Samadhi (como objetivo): nenhuma técnica o produz. Sente-se em silêncio por um instante antes de abrir os olhos.

Você pode usar essa rotina pela manhã antes do trabalho ou à noite para desacelerar. Os tempos são flexíveis.

Quais são os benefícios dos seis membros do hatha yoga?

As pesquisas sobre yoga como um todo sugerem possíveis benefícios para estresse, sono, equilíbrio e alguns tipos de dor. O objetivo tradicional dos seis membros vai além, em direção a uma mente estável e absorta. São dois tipos diferentes de afirmação, e é útil mantê-los separados.

O National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) dos Estados Unidos resume pesquisas que sugerem que o yoga pode melhorar o bem-estar geral ao aliviar o estresse e apoiar o sono, o equilíbrio e a saúde emocional, além de ajudar a aliviar dores lombares e cervicais. O NCCIH também observa que muitos estudos sobre yoga foram pequenos. Na maioria dos casos, o yoga mostrou resultados promissores, mas ainda não conclusivos. O yoga não substitui o atendimento médico.

As pessoas já procuram o yoga por esses motivos. Na pesquisa dos Estados Unidos de 2022, 28,8% dos adultos que praticavam yoga disseram que o faziam para tratar ou lidar com a dor.

Na tradição, cada membro tem seu próprio propósito:

• Asana cria uma postura sentada estável e confortável para uma prática mais longa.
• Pranayama regula a respiração, que os textos consideram o elo entre corpo e mente.
• Pratyahara desvia a atenção da atração constante dos sentidos.
• Dharana treina a mente para permanecer em um ponto.
• Dhyana permite que essa atenção se estabeleça em um fluxo ininterrupto.
• Samadhi é o objetivo final: absorção e liberdade em relação ao movimento inquieto da mente.

O modelo de seis membros também dá estrutura à prática. Você segue uma ordem clara e sabe por que cada parte ocupa seu lugar, em vez de misturar posturas e exercícios respiratórios ao acaso.

Seis membros do hatha yoga e oito membros do yoga: qual é a diferença?

Os seis membros do hatha yoga deixam de fora yama (restrições éticas) e niyama (observâncias pessoais), os dois primeiros dos oito membros de Patanjali. Os seis últimos são iguais nos dois sistemas.

Característica	Seis membros do hatha yoga (shadanga)	Oito membros do yoga (ashtanga)
Fonte principal	Goraksha Shataka, Vivekamartanda	Yoga Sutras de Patanjali
Tradição	Hatha yoga Nath	Yoga clássico (frequentemente associado ao raja yoga)
Número de membros	Seis	Oito
Yama e niyama	Não enumerados como membros	Os dois primeiros membros
Ênfase principal	Corpo, respiração e energia como ferramentas para a mente	A mente e seu treinamento, com a ética como base
Papel da retenção da respiração	Central, vista como uma via principal para samadhi	Um membro entre oito
Objetivo final	Samadhi	Samadhi e kaivalya (libertação)

Por que os seis membros deixam yama e niyama de fora?

A ausência deles na lista não significa que os textos considerem a ética sem importância. Pesquisadores destacam que os primeiros textos do hatha muitas vezes eram escritos para ascetas, de quem já se esperava uma vida disciplinada.

Outros textos do hatha oferecem orientação ética à sua maneira. A Hatha Yoga Pradipika enfatiza mitahara (alimentação moderada). Também enumera seis hábitos que ajudam o yoga a dar certo, como entusiasmo, coragem e perseverança, e seis que o prejudicam, como comer em excesso e falar demais.

Qual modelo você deve seguir hoje?

Sugerimos usar os dois. Os yamas e niyamas de Patanjali oferecem uma base ética, e os seis membros do hatha yoga fornecem um método claro que parte do corpo.

O caminho dos seis membros é seguro para iniciantes?

Para a maioria dos iniciantes saudáveis, o caminho dos seis membros é seguro quando praticado com suavidade, na ordem correta e com orientação adequada. A maioria dos problemas vem de forçar posturas ou tentar práticas respiratórias avançadas cedo demais.

O NCCIH observa que aprender yoga por conta própria, sem supervisão foi associado a um risco maior; por isso, um instrutor qualificado ajuda.

Converse com seu médico antes de começar e tenha cuidado redobrado se alguma destas situações se aplicar a você:

• Gravidez: muitos professores orientam evitar retenções da respiração, torções profundas e pressão abdominal intensa.
• Pressão arterial alta ou baixa: evite retenções da respiração e posturas com a cabeça para baixo sem liberação médica.
• Problemas cardíacos: evite respiração forçada e retenções da respiração.
• Glaucoma ou outros problemas oculares: evite posturas com a cabeça para baixo.
• Cirurgia ou lesão recente: aguarde a liberação médica.
• Condições de saúde mental: a meditação profunda ou o trabalho respiratório podem despertar emoções intensas. Pratique com um professor qualificado e mantenha seu profissional de saúde informado.

Interrompa qualquer prática que cause tontura, dor, falta de ar ou sofrimento.

Que erros os iniciantes cometem com os seis membros?

O erro mais comum é tratar o hatha yoga como se fosse apenas asana e pular os outros cinco membros. Outros erros frequentes:

1. Apressar-se para reter a respiração. Kumbhaka é uma prática intensa e deve ser aprendido devagar com um professor.
2. Forçar posturas sentadas avançadas. Uma postura confortável que você consegue manter é melhor que um lótus doloroso.
3. Esperar resultados rápidos na meditação. Dharana e dhyana se desenvolvem com uma prática diária constante.
4. Praticar em ordem aleatória. Os seis membros funcionam melhor de fora para dentro.
5. Ignorar os hábitos diários. Sono, alimentação e tempo de tela afetam a mente que você leva ao tapete.
6. Perseguir samadhi. Trabalhe os membros anteriores e deixe os estados mais profundos surgirem no próprio tempo.

Como a Inteyoga ensina os seis membros?

Na Inteyoga, ensinamos os seis membros do hatha yoga como parte de um estilo de vida que integra hatha e raja yoga, enraizado nos textos clássicos e praticado em um ambiente residencial. Nossa escola, Swami Krishnananda Yoga Vidyapeeth, fica em Colva, no sul de Goa, Índia, e está registrada na Yoga Alliance como Registered Yoga School (RYS 200, RYS 300 e RYS 500).

Nosso fundador e diretor, Dr. Ashutosh, ensina com referência a textos em sânscrito, anatomia e uma abordagem preventiva da saúde. Você pode saber mais na nossa página do professor.

Para professores já formados que desejam aprofundar a prática, nosso curso atual é o TTC avançado de 300 horas em yoga restaurativo integrado (incluindo formação intensiva em Yoga Nidra, Chakra Sadhana e Prana Vidya). Várias de suas práticas se conectam aos seis membros. Yoga Nidra costuma ser ensinado como prática de pratyahara, Prana Vidya se apoia em pranayama, e Chakra Sadhana trabalha concentração e meditação.

O programa avançado de 300 horas é residencial, ensinado em inglês e dura 43+2 dias. Está aberto a candidatos de 21 a 60 anos que tenham concluído um TTC 200 ou qualificação equivalente. É uma formação avançada de professores, não um retiro para iniciantes. Pelo nosso modelo Gift-it-Forward, não é exigido pagamento para se candidatar nem para participar. Após concluir, os participantes podem apoiar voluntariamente a iniciativa Gift-it-Forward para ajudar futuros aspirantes, sem nenhuma obrigação.

Para iniciantes, estamos desenvolvendo um programa de 200 horas, previsto para aproximadamente meados de 2027. Os detalhes serão compartilhados após o anúncio oficial. Você também pode consultar nossos cursos, detalhes e valores ou ler o que antigos alunos dizem na nossa página de depoimentos.

Conclusão: por que os seis membros do hatha yoga continuam importantes

Então, quais são os seis membros do hatha yoga? São asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi: um caminho que vai de um corpo estável a uma mente tranquila e absorta.

O modelo lembra que o hatha yoga é muito mais que exercício. As posturas são o primeiro passo. Trabalho respiratório, atenção interior e meditação compõem o restante da prática, e os textos os apresentam em uma ordem clara.

Se você concluiu uma formação de 200 horas e quer estudar esses membros em profundidade, pode se candidatar ao nosso programa avançado de 300 horas em Colva, no sul de Goa. Candidate-se pelo nosso formulário. Você também pode enviar um e-mail para info@inteyoga.org ou uma mensagem de WhatsApp para +91 935-473-7240.

Sobre nosso fundador e diretor

Fundador e diretor: Dr. Ashutosh, MBBS, M.Sc. (Yoga), Yoga Master Level 6 (Yoga Certification Board, Ministério do AYUSH, Governo da Índia), Swami Krishnananda Yoga Vidyapeeth e Inteyoga, Colva, sul de Goa.

Nota de segurança e aviso médico

Este artigo destina-se apenas à educação geral e não constitui orientação médica. Yoga, práticas respiratórias e meditação podem não ser adequados para todas as pessoas. Consulte um médico qualificado antes de iniciar uma nova prática, especialmente se estiver grávida ou tiver pressão arterial alta ou baixa, doença cardíaca, glaucoma, lesão ou cirurgia recente, ou uma condição de saúde mental. Aprenda técnicas avançadas, como retenção da respiração, somente com a orientação de um professor qualificado. Uma formação de professores de yoga não habilita ninguém a diagnosticar ou tratar doenças.

Perguntas frequentes sobre os seis membros do hatha yoga